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Selbstbehauptung und Selbstverteidigung


Kursnummer:
 FK3.611
Volkshochschule:

 Friedrichshain-Kreuzberg
Auskünfte zur Anmeldung:

 Tel.: 90298-4600, , E-Mail: vhs@ba-fk.berlin.de, www.vhs-fk.de

Fachliche Beratung:

 Frau Claudia Hiesemann, E-Mail: Claudia.Hiesemann@ba-fk.berlin.de

Beschreibung:

 Lernziele:
- Stärkung des Selbstbewußtseins in Alltagssituationen
- Sensibilisierung für mögliche Gefahrensituationen erhöhen
- Verteidigungsmöglichkeiten gegen verschiedene Angriffe durch Partnerübungen

Selbstbehauptung beginnt im Kopf und Fitness unterstützt im Ernstfall die Verteidigung. Die Anforderungen an den Körper werden durch einfache konditionelle und koordinative Übungen gesteigert. In der Theorie gehen wir auf (Ihre) Beispiele aus dem Alltag ein und erarbeiten Verhaltensweisen, die helfen können, gefährliche Situationen zu meistern.
Nach dem theoretischen Teil der Trainingseinheit werden wir Bewegungsabläufe trainieren und unsere (Alltags) Fitness und Koordination verbessern. Es gibt Tipps, um zu Hause mit einem Partner/Partnerin die Reaktion zu trainieren und auch alle Fitness- und Koordinationsübungen können daheim ohne Geräte geübt werden.
Der Kurs ist eine Einführung in die Selbstverteidigung und für alle ohne Altersbegrenzung geeignet. Einige Übungen helfen uns Stürze zu vermeiden bzw. uns bei diesen vor Verletzungen zu schützen.
Partnerübungen in festen Kleingruppen. Bitte Sportbekleidung mitbringen. Es kann auch barfuß trainiert werden.
Der erste und letzte Kurstermin findet in der kleinen Turnhalle Singerstraße statt, die Abendtermine in der Turnhalle Rüdersdorfer Straße.
Zusatzinformation:

Bitte beachten Sie:

Kursleiter/-in:

 Katzorke, Jens
Unterrichtseinheiten

20 UE
Entgelt:

 59.00 EUR
Ermäßigt:

31.00 EUR
Veranstaltungsort/Termin(e):
Turnhallen, 10243 Berlin, Singerstr. 87, kleine TH
Sa, 05.09.2026, 10:00 - 13:45
Ellen-Key-Schule, 10243 Berlin, Rüdersdorfer Str. 20-27, Sporthalle
Mo, 07.09.2026, 18:15 - 19:45
Mo, 14.09.2026, 18:15 - 19:45
Mo, 21.09.2026, 18:15 - 19:45
Mo, 28.09.2026, 18:15 - 19:45
Mo, 05.10.2026, 18:15 - 19:45
Turnhallen, 10243 Berlin, Singerstr. 87, kleine TH
Sa, 10.10.2026, 10:00 - 13:45
 
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