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Selbstbehauptung und Selbstverteidigung


Kursnummer:
 FK3.612
Volkshochschule:

 Friedrichshain-Kreuzberg
Auskünfte zur Anmeldung:

 Tel.: 90298-4600, , E-Mail: vhs@ba-fk.berlin.de, www.vhs-fk.de

Fachliche Beratung:

 Frau Claudia Hiesemann, E-Mail: Claudia.Hiesemann@ba-fk.berlin.de

Beschreibung:

 Lernziele:
- Stärkung des Selbstbewußtseins in Alltagssituationen
- Sensibilisierung für mögliche Gefahrensituationen erhöhen
- Verteidigungsmöglichkeiten gegen verschiedene Angriffe durch Partnerübungen

Selbstverteidigung beginnt im Kopf und praktische Techniken helfen im Ernstfall zur Verteidigung. Die Anforderungen an den Körper werden durch einfache konditionelle und koordinative Übungen gesteigert. In der Theorie gehen wir auf (Ihre) Beispiele aus dem Alltag ein und erarbeiten Verhaltensweisen, die helfen können, gefährliche Situationen zu meistern. Nach dem theoretischen Teil der Trainingseinheit werden wir Bewegungsabläufe trainieren und unsere Koordination verbessern. Es gibt Tipps, um zu Hause mit einem Partner/Partnerin die Reaktions- und Koordinationsübungen zu trainieren. Der Kurs ist eine Einführung in die Selbstverteidigung und für jeden ohne Altersbegrenzung geeignet. Einige Übungen helfen Stürze zu vermeiden bzw. bei diesen vor Verletzungen zu schützen.
Bitte Sportbekleidung mitbringen. Es kann auch barfuß trainiert werden. Für Notizen bitte Papier und Stift mitbringen.

Der erste und letzte Kurstermin findet in der kleinen Turnhalle Singerstraße statt, die Abendtermine in der Turnhalle Rüdersdorfer Straße. Für Notizen bitte Papier und Stift mitbringen.


Zusatzinformation:

Bitte beachten Sie:

Kursleiter/-in:

 Katzorke, Jens
Unterrichtseinheiten

20 UE
Entgelt:

 59.00 EUR
Ermäßigt:

31.00 EUR
Veranstaltungsort/Termin(e):
Turnhallen, 10243 Berlin, Singerstr. 87, kleine TH
Sa, 22.05.2027, 10:00 - 13:45
Ellen-Key-Schule, 10243 Berlin, Rüdersdorfer Str. 20-27, Sporthalle
Mo, 24.05.2027, 18:15 - 19:45
Mo, 31.05.2027, 18:15 - 19:45
Mo, 07.06.2027, 18:15 - 19:45
Mo, 14.06.2027, 18:15 - 19:45
Mo, 21.06.2027, 18:15 - 19:45
Turnhallen, 10243 Berlin, Singerstr. 87, kleine TH
Sa, 26.06.2027, 10:00 - 13:45
 
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