Hilfe für Schnellzugriffstasten

Wirbelsäulengymnastik


Kursnummer:
 Re3905-H
Volkshochschule:

 Reinickendorf
Auskünfte zur Anmeldung:

 Tel.: 030 90294-4800, Fax.: 030 90294-4812, E-Mail: vhs@reinickendorf.berlin.de, http://www.vhs-reinickendorf.de

Fachliche Beratung:

 Herr Dr. Jesko Jockenhövel, Tel.: 030 90294-4799, E-Mail: jesko.jockenhoevel@reinickendorf.berlin.de

Beschreibung:

 Dieser Kurs bietet eine ideale Möglichkeit, Rückenschmerzen und Haltungsschäden aktiv vorzubeugen oder bestehende Beschwerden zu lindern. Durch ein abwechslungsreiches Übungsprogramm werden gezielt die Rücken-, Bauch- und Rumpfmuskulatur gekräftigt und gedehnt. Dabei stehen funktionelle Bewegungsabläufe im Vordergrund, die sich leicht in den Alltag übertragen lassen. Ergänzt wird das Training durch Mobilisations- und Lockerungsübungen, die die Beweglichkeit der Wirbelsäule fördern und Verspannungen lösen.

Ein besonderes Augenmerk liegt auf der Schulung einer gesunden Körperhaltung sowie auf rückenschonenden Bewegungsstrategien im Alltag und Beruf. Entspannungsphasen am Ende der Stunde unterstützen zusätzlich die Regeneration und fördern das allgemeine Wohlbefinden.

Kursziele:

Kräftigung der Rücken-, Bauch- und Rumpfmuskulatur
Verbesserung der Beweglichkeit und Stabilität der Wirbelsäule
Vorbeugung und Linderung von Rückenschmerzen
Schulung einer gesunden Körperhaltung
Erlernen rückenfreundlicher Alltagsbewegungen
Förderung von Entspannung und Körperbewusstsein
Zusatzinformation:

Bitte beachten Sie:

Kursleiter/-in:

 Engels, Marianna
Unterrichtseinheiten (45 Min.):

 13 UE
Entgelt:

 51.66 EUR
Ermäßigt:

31.33 EUR
Veranstaltungsort/Termin(e):
Fontane-Haus, 13439 Berlin, Königshorster Str. 6, Raum 256/257
Mi, 16.09.2026, 10:00 - 11:00
Mi, 23.09.2026, 10:00 - 11:00
Mi, 30.09.2026, 10:00 - 11:00
Mi, 07.10.2026, 10:00 - 11:00
Mi, 14.10.2026, 10:00 - 11:00
Mi, 04.11.2026, 10:00 - 11:00
Mi, 11.11.2026, 10:00 - 11:00
Mi, 18.11.2026, 10:00 - 11:00
Mi, 25.11.2026, 10:00 - 11:00
Mi, 02.12.2026, 10:00 - 11:00
 
Zur Kurssuche