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Ausgleichsgymnastik mit Musik


Kursnummer:
 Re3959-F
Volkshochschule:

 Reinickendorf
Auskünfte zur Anmeldung:

 Tel.: 030 90294-4800, Fax.: 030 90294-4812, E-Mail: vhs@reinickendorf.berlin.de, http://www.vhs-reinickendorf.de

Fachliche Beratung:

 Herr Dr. Jesko Jockenhövel, Tel.: 030 90294-4799, E-Mail: jesko.jockenhoevel@reinickendorf.berlin.de

Beschreibung:

 Ausgleichsgymnastik mit Musik ist ein Bewegungstraining und Ganzkörpergymnastik zur Erhaltung und Verbesserung der Haltung und Beweglichkeit. Herz-Kreislauf werden ebenso trainiert zur Erhöhung der Ausdauer. Entspannungsübungen zur Verbesserung der Körperwahrnehmung ergänzen das Programm.

Die Stunden werden abwechslungsreich aufgebaut und berücksichtigen unterschiedliche Leistungsniveaus. Jeder Teilnehmerin soll entsprechend den eigenen Möglichkeiten mitmachen können. Die Übungen werden verständlich erklärt und zunächst gemeinsam durchgeführt. Die Intensität kann individuell angepasst werden.

Der Kurs verbindet abwechslungsreiche Gesundheitsgymnastik mit motivierender Musik. Die Übungen orientieren sich an den Bedürfnissen älterer Menschen und umfassen unter anderem:

  • Mobilisation der Gelenke und der Wirbelsäule,
  • Kräftigung von Rücken-, Bauch-, Bein-, Schulter- und Armmuskulatur,
  • Übungen zur Verbesserung der Haltung,
  • Gleichgewichts- und Koordinationstraining,
  • sanftes Ausdauertraining,
  • Übungen zur Sturzprophylaxe,
  • Bewegungsübungen für einen sicheren und leichteren Alltag,
  • Dehnung und Lockerung der Muskulatur,
  • Atem- und Entspannungsübungen.

    Die Teilnehmer/innen sollen:

  • ihre Beweglichkeit und Gelenkigkeit erhalten und verbessern,
  • die Muskulatur kräftigen und stabilisieren,
  • die Wirbelsäule mobilisieren und die Körperhaltung verbessern,
  • Koordination und Gleichgewicht trainieren,
  • Bewegungsabläufe für den Alltag sicherer gestalten,
  • ihre Ausdauer und allgemeine körperliche Belastbarkeit fördern,
  • Körperwahrnehmung und Bewegungssicherheit verbessern,
  • Verspannungen lösen und das körperliche Wohlbefinden steigern.

    Marianna Engels ist Absolventin der Staatlichen Zirkusschule Budapest. Neben ihre Artistischen Karriere arbeitet sie leidenschaftlich als Kurstrainerin. Ihre Schwerpunkte sind Pilates und Wirbelsäulengymnastik.

    • Zusatzinformation:

    Bitte beachten Sie:

    Kursleiter/-in:

    		 Engels, Marianna
    Unterrichtseinheiten (45 Min.):

    		 10 UE
    Entgelt:

    		 41.40 EUR
    Ermäßigt:

    		23.90 EUR
    Veranstaltungsort/Termin(e):
    Fontane-Haus, 13439 Berlin, Königshorster Str. 6, Raum 256/257
    Mi, 13.01.2027, 11:00 - 12:00
    Mi, 20.01.2027, 11:00 - 12:00
    Mi, 27.01.2027, 11:00 - 12:00
    Mi, 10.02.2027, 11:00 - 12:00
    Mi, 17.02.2027, 11:00 - 12:00
    Mi, 24.02.2027, 11:00 - 12:00
    Mi, 03.03.2027, 11:00 - 12:00
    Mi, 10.03.2027, 11:00 - 12:00
     
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