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Pilates


Kursnummer:
 Re3917-F
Volkshochschule:

 Reinickendorf
Auskünfte zur Anmeldung:

 Tel.: 030 90294-4800, Fax.: 030 90294-4812, E-Mail: vhs@reinickendorf.berlin.de, http://www.vhs-reinickendorf.de

Fachliche Beratung:

 Herr Dr. Jesko Jockenhövel, Tel.: 030 90294-4799, E-Mail: jesko.jockenhoevel@reinickendorf.berlin.de

Beschreibung:

 Im Pilates-Kurs steht die bewusste und kontrollierte Bewegung des gesamten Körpers m Mittelpunkt. Die Teilnehmenden lernen grundlegende Pilates-Prinzipien wie Körperwahrnehmung, Atmung, Konzentration, Zentrierung und eine präzise Bewegungsausführung kennen.

Durch gezielte Übungen werden insbesondere die tiefliegende Bauch- und Rückenmuskulatur sowie die Beckenboden-, Schulter- und Hüftmuskulatur gekräftigt. Gleichzeitig werden Beweglichkeit, Koordination und eine aufrechte Körperhaltung gefördert. Die Übungen werden schrittweise aufgebaut und an das individuelle Leistungsniveau der Teilnehmenden angepasst.

Die Teilnehmenden verbessern ihre Körperwahrnehmung und lernen, Bewegungen bewusster und kontrollierter auszuführen. Ziel ist die Kräftigung der Körpermitte, die Stabilisierung der Wirbelsäule und die Verbesserung von Haltung, Beweglichkeit und Koordination. Die Teilnehmenden sollen lernen, eine gesunde und funktionelle Körperhaltung auch im Alltag wahrzunehmen und umzusetzen. Darüber hinaus können sie durch die bewusste Atmung und konzentrierte Bewegung einen besseren Umgang mit körperlicher Anspannung entwickeln.

Die Übungen werden durch angeleitetes und schrittweise aufgebautes Üben vermittelt. Die Kursleitung erklärt und demonstriert die Bewegungsabläufe und gibt Hinweise zur korrekten Körperhaltung, Atmung und Bewegungsausführung. Durch individuelle Korrekturen und persönliches Feedback werden die Teilnehmenden dabei unterstützt, die Übungen sicher und effektiv auszuführen. Ein progressiver Übungsaufbau ermöglicht es, Bewegungsabläufe zunächst zu erlernen und anschließend zu vertiefen und zu steigern. Unterschiedliche Übungsvarianten und Wiederholungen fördern die individuelle Anpassung an das jeweilige Leistungsniveau. Elemente der Körperwahrnehmung und bewussten Atmung unterstützen zusätzlich die konzentrierte und achtsame Ausführung der Übungen.

Der Kurs richtet sich an Erwachsene unterschiedlichen Alters und Fitnesslevels, die ihren Körper kräftigen, ihre Beweglichkeit verbessern und ihre Körperhaltung und Körperwahrnehmung fördern möchten. Die Übungen können entsprechend der individuellen körperlichen Voraussetzungen angepasst werden und eignen sich sowohl für Einsteigerinnen und Einsteiger als auch für Teilnehmende mit Pilates-Erfahrung.

Die Kursleitung verfügt über Erfahrung im Bereich Pilates, Bewegung und Körpertraining und vermittelt die Übungen fachlich angeleitet, verständlich und praxisnah. Dabei wird Wert auf eine korrekte, kontrollierte und körpergerechte Ausführung sowie auf die individuellen Bedürfnisse der Teilnehmenden gelegt.

Marianna Engels ist Absolventin der Staatlichen Zirkusschule Budapest. Neben ihre Artistischen Karriere arbeitet sie leidenschaftlich als Kurstrainerin. Ihre Schwerpunkte sind Pilates und Wirbelsäulengymnastik.

Zusatzinformation:

 Bitte mitbringen: Gymnastikmatte
Bitte beachten Sie:

Kursleiter/-in:

 Engels, Marianna
Unterrichtseinheiten (45 Min.):

 16 UE
Entgelt:

 62.08 EUR
Ermäßigt:

35.84 EUR
Veranstaltungsort/Termin(e):
Max-Beckmann-Schule, 13403 Berlin, Auguste-Viktoria-Allee 37, Kl. Turnhalle, Max-Beckmann-Oberschule
Mi, 13.01.2027, 18:00 - 19:30
Mi, 20.01.2027, 18:00 - 19:30
Mi, 27.01.2027, 18:00 - 19:30
Mi, 10.02.2027, 18:00 - 19:30
Mi, 17.02.2027, 18:00 - 19:30
Mi, 24.02.2027, 18:00 - 19:30
Mi, 03.03.2027, 18:00 - 19:30
Mi, 10.03.2027, 18:00 - 19:30
 
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