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Pilates und Faszientraining


Kursnummer:
 Re3921-So
Volkshochschule:

 Reinickendorf
Auskünfte zur Anmeldung:

 Tel.: 030 90294-4800, Fax.: 030 90294-4812, E-Mail: vhs@reinickendorf.berlin.de, http://www.vhs-reinickendorf.de

Fachliche Beratung:

 Herr Dr. Jesko Jockenhövel, Tel.: 030 90294-4799, E-Mail: jesko.jockenhoevel@reinickendorf.berlin.de

Beschreibung:

 Dieser Kurs verbindet die Prinzipien des Pilates mit gezieltem Faszientraining. Durch die Kombination von Kräftigung, Mobilisation, Dehnung und bewusster Bewegung entsteht ein ganzheitliches Training für den gesamten Körper.

Pilates stärkt insbesondere die Körpermitte und fördert eine stabile und aufgerichtete Körperhaltung. Die Übungen werden kontrolliert und konzentriert ausgeführt und mit einer bewussten Atmung verbunden. Ergänzend werden fasziale Strukturen durch federnde, fließende und mobilisierende Bewegungen angesprochen. Dadurch wird das Bewegungsspektrum erweitert und die Körperwahrnehmung verbessert.

Der Kurs unterstützt die Teilnehmenden dabei, Bewegungen bewusster wahrzunehmen und die eigene Körperhaltung und Bewegungsqualität im Alltag zu verbessern.

Der Unterricht kombiniert klassische und funktionelle Pilatesübungen mit faszialen Bewegungsformen. Die Übungen werden langsam aufgebaut, verständlich angeleitet und durch verschiedene Varianten an die individuellen Voraussetzungen angepasst. Bewusste Atmung, Konzentration und eine präzise Bewegungsausführung stehen im Mittelpunkt.

Mobilisierende und dynamische Elemente werden mit kräftigenden und dehnenden Übungen verbunden. Dadurch entsteht ein abwechslungsreiches Training, das sowohl Kraft als auch Beweglichkeit und Körperbewusstsein anspricht.

Ziele des Kurses:

Kräftigung der tiefen Rumpf- und Haltemuskulatur
Verbesserung der Körperhaltung und Stabilität
Förderung der Beweglichkeit und Gelenkmobilität
Verbesserung der Körperwahrnehmung
Förderung eines bewussten Zusammenspiels von Atmung und Bewegung
Verbesserung von Koordination und Bewegungsqualität
Wahrnehmung und Pflege der faszialen Strukturen

Der Kurs ist geeignet für Erwachsene jeden Alters und Fitnesslevels, die ihren Körper ganzheitlich kräftigen, beweglicher werden und ihre Körperwahrnehmung verbessern möchten. Der Kurs eignet sich sowohl für Einsteigerinnen und Einsteiger als auch für Personen mit Pilates-Erfahrung.

Marianna Engels ist Absolventin der Staatlichen Zirkusschule Budapest. Neben ihre Artistischen Karriere arbeitet sie leidenschaftlich als Kurstrainerin. Ihre Schwerpunkte sind Pilates und Wirbelsäulengymnastik.

Zusatzinformation:

 Bitte mitbringen: Gymnastikmatte, Faszienrolle.

Bitte beachten Sie: Am 05.06. findet kein Unterricht statt.

Bitte beachten Sie:

 Am 07., 14.5.und 21.5. kein Kurs!
Kursleiter/-in:

 Engels, Marianna
Unterrichtseinheiten (45 Min.):

 9 UE
Entgelt:

 36.20 EUR
Ermäßigt:

20.90 EUR
Veranstaltungsort/Termin(e):
Max-Beckmann-Schule, 13403 Berlin, Auguste-Viktoria-Allee 37, Kl. Turnhalle, Max-Beckmann-Oberschule
Fr, 16.04.2027, 18:30 - 19:30
Fr, 23.04.2027, 18:30 - 19:30
Fr, 30.04.2027, 18:30 - 19:30
Fr, 28.05.2027, 18:30 - 19:30
Fr, 04.06.2027, 18:30 - 19:30
Fr, 11.06.2027, 18:30 - 19:30
Fr, 18.06.2027, 18:30 - 19:30
 
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