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Resilienz - Stress - Entspannung


Kursnummer:
 Re3808-H
Volkshochschule:

 Reinickendorf
Auskünfte zur Anmeldung:

 Tel.: 030 90294-4800, Fax.: 030 90294-4812, E-Mail: vhs@reinickendorf.berlin.de, http://www.vhs-reinickendorf.de

Fachliche Beratung:

 Herr Dr. Jesko Jockenhövel, Tel.: 030 90294-4799, E-Mail: jesko.jockenhoevel@reinickendorf.berlin.de

Beschreibung:

 Der Kurs vermittelt Ihnen Methoden aus dem Resilienztraining und Stressmanagement zur Bewältigung von Krisen und belastenden Lebenssituationen. Eine besondere Rolle nehmen hierbei auch verschiedene Entspannungstechniken ein.

Schwerpunktthema dieses Kurses ist das Resilienztraining. Sie lernen, was genau Resilienz bedeutet und was sie mit Achtsamkeit zu tun hat. Sie lernen die 7 Säulen der Resilienz und die Schutzfaktoren kennen, die helfen, Krisen ohne nachhaltige Belastungen zu überstehen.

Die Übungen zur Selbstbeobachtung und Körperwahrnehmung zielen darauf ab, sich am Ende einen individuellen Stressbaukasten zusammenzustellen, der zu mehr Ruhe und Gelassenheit im Alltag führt.

Lernziele:
  • persönliche Resilienz und Stressmuster reflektieren
  • Belastungssituationen analysieren und hilfreiche Bewältigungsstrategien auswählen
  • eigene Ressourcen erkennen und gezielt stärken
  • Strategien zur emotionalen Selbstregulation anwenden
  • einen persönlichen Resilienz-Aktionsplan für Alltag und Beruf entwickeln

    Zielgruppe:
    Teilnehmende, die Strategien zur Bewältigung von Krisen und belastenden Lebenssituationen kennenlernen bzw. vertiefen wollen und sich mehr Ruhe und Gelassenheit wünschen.

    		•
    Zusatzinformation:

    		 Es empfiehlt sich, lockere Kleidung zu tragen und ggf. warme Socken und eine Decke mitzubringen.

    Bitte beachten Sie:

    Kursleiter/-in:

    		 Hoffmann, Stefan
    Unterrichtseinheiten (45 Min.):

    		 6 UE
    Entgelt:

    		 0.00 EUR
    Ermäßigt:

    		0.00 EUR
    Veranstaltungsort/Termin(e):
    Fontane-Haus, 13439 Berlin, Königshorster Str. 6, Raum 260, Raum 262
    Sa, 28.11.2026, 10:00 - 16:00
     
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