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Resilienz - Stress - Entspannung


Kursnummer:
 Re3808-F
Volkshochschule:

 Reinickendorf
Auskünfte zur Anmeldung:

 Tel.: 030 90294-4800, Fax.: 030 90294-4812, E-Mail: vhs@reinickendorf.berlin.de, http://www.vhs-reinickendorf.de

Fachliche Beratung:

 Herr Dr. Jesko Jockenhövel, Tel.: 030 90294-4799, E-Mail: jesko.jockenhoevel@reinickendorf.berlin.de

Beschreibung:

 Der Kurs vermittelt Ihnen Methoden aus dem Resilienztraining und Stressmanagement zur Bewältigung von Krisen und belastenden Lebenssituationen. Eine besondere Rolle nehmen hierbei auch verschiedene Entspannungstechniken ein.

Schwerpunktthema dieses Kurses ist das Resilienztraining. Sie lernen, was genau Resilienz bedeutet und was sie mit Achtsamkeit zu tun hat. Sie lernen die 7 Säulen der Resilienz und die Schutzfaktoren kennen, die helfen, Krisen ohne nachhaltige Belastungen zu überstehen.

Eine besondere Rolle spielen dabei auch verschiedene Entspannungstechniken. Die Übungen zur Selbstbeobachtung und Körperwahrnehmung helfen dabei, einen individuellen "Stressbaukasten" zu entwickeln, der langfristig zu mehr Ruhe und Gelassenheit im Alltag beiträgt.

Lernziele:
  • Einen persönlichen Resilienz-Aktionsplan für Alltag und Beruf entwickeln
  • Abbau von Stress und innerer Anspannung
  • Eigenständig Entspannungszustände herbeiführen
  • Eigene Ressourcen stärken


    • Lernmethoden:
  • Kurze Theorieinputs
  • Anleitung und Demonstration
  • Fragebögen
  • Eigenständiges Üben
  • Reflexionsrunden und Austausch


    • Zielgruppe:
    Teilnehmende, die Strategien zur Bewältigung von Krisen und belastenden Lebenssituationen kennenlernen bzw. vertiefen wollen und sich mehr Ruhe und Gelassenheit wünschen.

    Stefan Hoffmann ist Sozialpädagoge, Entspannungs- und Resilienztrainer. Abschlüsse und Qualifikationen: Diplom-Sozialpädagoge, Trainer für Autogenes Training und PMR, Resilienztrainer und Rückenschullehrer.
    Zusatzinformation:

    		 Es empfiehlt sich, lockere Kleidung zu tragen und ggf. warme Socken und eine Decke mitzubringen.

    Bitte beachten Sie:

    Kursleiter/-in:

    		 Hoffmann, Stefan
    Unterrichtseinheiten (45 Min.):

    		 6 UE
    Entgelt:

    		 23.88 EUR
    Ermäßigt:

    		12.94 EUR
    Veranstaltungsort/Termin(e):
    Fontane-Haus, 13439 Berlin, Königshorster Str. 6, Raum 260, Raum 262
    So, 28.02.2027, 10:00 - 16:00
     
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