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Progressive Muskelentspannung (PMR)


Kursnummer:
 Re3809-So
Volkshochschule:

 Reinickendorf
Auskünfte zur Anmeldung:

 Tel.: 030 90294-4800, Fax.: 030 90294-4812, E-Mail: vhs@reinickendorf.berlin.de, http://www.vhs-reinickendorf.de

Fachliche Beratung:

 Herr Dr. Jesko Jockenhövel, Tel.: 030 90294-4799, E-Mail: jesko.jockenhoevel@reinickendorf.berlin.de

Beschreibung:

 Die Progressive Muskelrelaxation (PMR) ist eine bewährte Entspannungsmethode und bietet einen effektiven Weg zur Stressbewältigung und zur Förderung von Ruhe und Gelassenheit. Es werden gezielt Muskelgruppen angespannt und wieder entspannt, um körperliche Entspannung zu fördern. Die Progressive Muskelrelaxation wird in dem Kurs intensiv erarbeitet, erfahren und mit der Förderung einer tiefen und freien Atmung und einer gesunden Körperhaltung unterstützt.

Lernziele:

  • Abbau von Stress und innerer Anspannung
  • Stabilisierung der körperlich-seelischen Balance
  • Eigenständig Entspannungszustände herbeiführen
  • Anwendung im Alltag


    • Methoden:

  • Kurze Theorieinputs
  • Anleitung und Demonstration
  • Eigenständiges Üben
    • Reflexionsrunden und Austausch

    Zielgruppe:

    Teilnehmende, die Strategien zur Stressprävention und-bewältigung kennenlernen bzw. vertiefen wollen und sich mehr Ruhe und Gelassenheit wünschen.

    Stefan Hoffmann ist Sozialpädagoge, Entspannungs- und Resilienztrainer. Abschlüsse und Qualifikationen: Diplom-Sozialpädagoge, Trainer für Autogenes Training und PMR, Resilienztrainer und Rückenschullehrer.
    Zusatzinformation:

    		 Es empfiehlt sich, lockere Kleidung zu tragen und ggf. warme Socken und eine Decke mitzubringen.

    Bitte beachten Sie:

    Kursleiter/-in:

    		 Hoffmann, Stefan
    Unterrichtseinheiten (45 Min.):

    		 6 UE
    Entgelt:

    		 23.88 EUR
    Ermäßigt:

    		12.94 EUR
    Veranstaltungsort/Termin(e):
    Fontane-Haus, 13439 Berlin, Königshorster Str. 6, Raum 260, Raum 262
    Sa, 22.05.2027, 10:00 - 16:00
     
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