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Effektiver Stressabbau durch Progressive Muskelentspannung (PMR)


Kursnummer:
 Li3.01-029H
Volkshochschule:

 Lichtenberg
Auskünfte zur Anmeldung:

 Tel.: 902965971, Fax.: 9028 7075 , E-Mail: vhs@lichtenberg.berlin.de, http://www.vhs-lichtenberg.de

Fachliche Beratung:

 Herr Andreas Pohnke, Tel.: (030) 90296 5977, Fax: (030) 9028 7075 , E-Mail: andreas.pohnke@lichtenberg.berlin.de

Beschreibung:

 Lösen Sie Verspannungen und Stress auf sanfte Weise! Entdecken Sie die Kraft der Progressiven Muskelrelaxation.
Die Progressive Muskelrelaxation (PMR) ist eine bewährte Entspannungsmethode und bietet einen effektiven Weg zur Stressbewältigung und zur Förderung von Ruhe und Gelassenheit. Es werden gezielt Muskelgruppen angespannt und wieder entspannt, um körperliche Entspannung zu fördern.
Die Progressive Muskelrelaxation wird intensiv erarbeitet und erfahren und mit der Förderung einer tiefen und freien Atmung unterstützt. Vorkenntnisse sind nicht nötig.
Kursinhalt:
- kurze theoretische Vorstellung und Geschichte der PMR
- ausführliche Praxis und Austausch über die gemachten Erfahrungen
- Austausch zum Thema Stress und Stressoren
- Förderung einer tiefen gleichmäßigen Atmung
- Entwicklung eines individuellen Stressbaukastens
Zusatzinformation:

Bitte beachten Sie:

Kursleiter/-in:

 Hoffmann, Stefan
Unterrichtseinheiten (45 Min.):

 8 UE
Entgelt:

 25.60 EUR
Ermäßigt:

12.80 EUR
Veranstaltungsort/Termin(e):
VHS Lichtenberg, 10369 Berlin, Paul-Junius-Str. 71, R-306/7
So, 01.11.2026, 10:00 - 16:00
 
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