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Mit PMR und AT entspannt in den Feierabend


Kursnummer:
 Li3.01-033H
Volkshochschule:

 Lichtenberg
Auskünfte zur Anmeldung:

 Tel.: 902965971, Fax.: 9028 7075 , E-Mail: vhs@lichtenberg.berlin.de, http://www.vhs-lichtenberg.de

Fachliche Beratung:

 Herr Andreas Pohnke, Tel.: (030) 90296 5977, Fax: (030) 9028 7075 , E-Mail: andreas.pohnke@lichtenberg.berlin.de

Beschreibung:

 Kursinhalt: Der Kurs beginnt mit progressiver Muskelentspannung, mit der wir bereits einen Zustand der Tiefenentspannung im gesamten Körper erreichen können. Im Verlaufe des Kurses werden wir versuchen, diesen Zustand auch durch unsere Vorstellungskraft herbeizuführen und durch Ruhebilder zu verstärken. Daran schließt sich das Autogene Training an, bei dem durch Autosuggestion mit den von J.H. Schultz entwickelten 7 Grundformeln des AT durch Selbsthypnose ein tief entspannter Wachzustand herbeigeführt wird. Die 7 Grundformeln des AT wollen wir um einen im Kursverlauf selbst entwickelten formelhaften Vorsatz erweitern. Dieser soll sich der Bearbeitung eines Alltagsproblems (z.B. Probleme mit dem morgendlichen Aufstehen, Abnehmen o.a.) widmen. Die Kursstunde schließt regelmäßig mit einer Phantasiereise ab. Zur Vorbeugung von Rückenbeschwerden wird der Kurs bei Bedarf mit Übungen aus der Wirbelsäulengymnastik ergänzt.
Zusatzinformation:

 Bitte bequeme Kleidung, dicke Socken, ein kleines Handtuch und - soweit vorhanden - eine kleine, leichte Decke mitbringen. Kursort: Nachbarschaftshaus Orangerie, Schulze- Boysen-Str. 38, 10365 Berlin, Bewegungsraum Springkraut

Bitte beachten Sie:

Kursleiter/-in:

 Lehmann, Andrea
Unterrichtseinheiten (45 Min.):

 20 UE
Entgelt:

 64.00 EUR
Ermäßigt:

32.00 EUR
Veranstaltungsort/Termin(e):
Nachbarschaftshaus Kiezspinne FAS, 10365 Berlin, Schulze-Boysen-Str. 38, Bewegungsraum
Di, 15.09.2026, 18:00 - 19:30
Di, 22.09.2026, 18:00 - 19:30
Di, 29.09.2026, 18:00 - 19:30
Di, 06.10.2026, 18:00 - 19:30
Di, 13.10.2026, 18:00 - 19:30
Di, 03.11.2026, 18:00 - 19:30
Di, 10.11.2026, 18:00 - 19:30
Di, 17.11.2026, 18:00 - 19:30
Di, 24.11.2026, 18:00 - 19:30
Di, 01.12.2026, 18:00 - 19:30
 
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