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Mit PMR und AT entspannt ins Wochenende - Onlinekurs


Kursnummer:
 Li3.01-303H
Volkshochschule:

 Lichtenberg
Auskünfte zur Anmeldung:

 Tel.: 902965971, Fax.: 9028 7075 , E-Mail: vhs@lichtenberg.berlin.de, http://www.vhs-lichtenberg.de

Fachliche Beratung:

 Herr Andreas Pohnke, Tel.: (030) 90296 5977, Fax: (030) 9028 7075 , E-Mail: andreas.pohnke@lichtenberg.berlin.de

Beschreibung:

 Kursinhalt: Der Kurs beginnt mit progressiver Muskelentspannung, mit der wir bereits einen Zustand der Tiefenentspannung im gesamten Körper erreichen können. Im Verlaufe des Kurses werden wir versuchen, diesen Zustand auch durch unsere Vorstellungskraft herbeizuführen und durch Ruhebilder zu verstärken. Daran schließt sich das Autogene Training an, bei dem durch Autosuggestion mit den von J.H. Schultz entwickelten 7 Grundformeln des AT durch Selbsthypnose ein tief entspannter Wachzustand herbeigeführt wird. Die 7 Grundformeln des AT wollen wir um einen im Kursverlauf selbst entwickelten formelhaften Vorsatz erweitern. Dieser soll sich der Bearbeitung eines Alltagsproblems (z.B. Probleme mit dem morgendlichen Aufstehen, Abnehmen) widmen. Die Kursstunde schließt regelmäßig mit einer Phantasiereise ab. Zur Vorbeugung von Rückenbeschwerden wird der Kurs bei Bedarf mit Übungen aus der Wirbelsäulengymnastik ergänzt.
Zusatzinformation:

 Der Kurs wird auf dem Portal der VHS-Cloud angeboten. Den Kurscode erhalten Sie mit der Anmeldung.
Bitte beachten Sie:

Kursleiter/-in:

 Lehmann, Andrea
Unterrichtseinheiten (45 Min.):

 20 UE
Entgelt:

 62.00 EUR
Ermäßigt:

31.00 EUR
Veranstaltungsort/Termin(e):
VHS Lichtenberg online, ,, vhs.cloud
Fr, 18.09.2026, 18:15 - 19:45
Fr, 25.09.2026, 18:15 - 19:45
Fr, 02.10.2026, 18:15 - 19:45
Fr, 09.10.2026, 18:15 - 19:45
Fr, 16.10.2026, 18:15 - 19:45
Fr, 06.11.2026, 18:15 - 19:45
Fr, 13.11.2026, 18:15 - 19:45
Fr, 20.11.2026, 18:15 - 19:45
Fr, 27.11.2026, 18:15 - 19:45
Fr, 04.12.2026, 18:15 - 19:45
 
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