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Fit mit Gymnastik und Pilatesübungen


Kursnummer:
 Re3964-F
Volkshochschule:

 Reinickendorf
Auskünfte zur Anmeldung:

 Tel.: 030 90294-4800, Fax.: 030 90294-4812, E-Mail: vhs@reinickendorf.berlin.de, http://www.vhs-reinickendorf.de

Fachliche Beratung:

 Herr Dr. Jesko Jockenhövel, Tel.: 030 90294-4799, E-Mail: jesko.jockenhoevel@reinickendorf.berlin.de

Beschreibung:

 Dieser Kurs bietet ein systematisch aufgebautes Trainingsprogramm zur Kräftigung der Muskulatur und zur Verbesserung von Beweglichkeit, Körperhaltung und Körperwahrnehmung. Im Mittelpunkt stehen insbesondere Rücken, Brust, Bauch, Gesäß und Oberschenkel. Gezielte Mobilisations- und Dehnübungen ergänzen das Training und können dazu beitragen, muskulären Verspannungen und Fehlbelastungen vorzubeugen.

Ein besonderer Schwerpunkt liegt auf Pilates. Die Übungen werden kontrolliert und fließend ausgeführt und mit einer bewussten Atmung verbunden. Dabei wird vor allem die tiefliegende Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur angesprochen. Durch die Stabilisierung der Körpermitte können Haltung, Gleichgewicht und Bewegungskoordination verbessert werden. Die Pilatesübungen werden schrittweise vermittelt und an die individuellen Voraussetzungen der Teilnehmenden angepasst.

Das Training findet unter fachkundiger Anleitung in der Gruppe statt. Korrekturen und individuelles Feedback unterstützen eine möglichst sichere und präzise Bewegungsausführung. Die Teilnehmenden lernen Übungen und Übungsfolgen kennen, die sie anschließend auch selbstständig in ihren Alltag integrieren können.

Ziele:

  • erhalten und verbessern ihre motorischen Fähigkeiten,
  • kräftigen insbesondere die Rumpf- und Haltemuskulatur,
  • verbessern ihre Beweglichkeit und Körperhaltung,
  • entwickeln eine bewusstere Körperwahrnehmung,
  • lernen, Bewegungsabläufe kontrolliert und möglichst gelenkschonend auszuführen,
  • stärken ihre Fähigkeit, den Alltag aktiver und körpergerechter zu gestalten,
  • werden zu regelmäßiger Bewegung und eigenverantwortlichem Üben motiviert,
  • erleben Bewegung gemeinsam und fördern den Austausch in der Gruppe.

    Methoden:

  • angeleitete Gymnastik- und Pilatessequenzen
  • Demonstration und gemeinsames Einüben der Bewegungsabläufe
  • Mobilisations-, Kräftigungs-, Dehnungs- und Entspannungsübungen
  • schrittweiser Aufbau vom einfachen zum komplexeren Bewegungsablauf
  • individuelle Übungsvarianten und Anpassung der Belastungsintensität
  • Bewegungskorrektur und individuelles Feedback
  • kurze Übungsfolgen für das selbstständige Training zu Hause

    Der Kurs richtet sich an alle, die ihre Gesundheit, Fitness und Beweglichkeit fördern, ihre Muskulatur kräftigen und körperlichen Beschwerden vorbeugen möchten. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

    Bitte beachten Sie: Die Gymnastikhalle befindet sich im obersten Geschoss.

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    Zusatzinformation:

    		 Rose-Annette De Ridder verfügt über zehn Jahre Berufserfahrung im Hotelbereich als Aqua-Trainerin und Sporttrainerin. Sie agiert und engagiert sich vielseitig in den Bereichen Gesundheit, Beauty, Wellness und Sport. Ihre fachlichen Schwerpunkte liegen im Sport- und Tanztraining, die sie täglich mit Freude und Professionalität gestaltet. Neben ihrer beruflichen Tätigkeit engagiert sie sich privat für soziale Projekte, plant Tanzreisen und choreografiert eigene Shows. Bitte eine Gymnastik- oder Isomatte mitbringen.

    Bitte beachten Sie:

    Kursleiter/-in:

    		 de Ridder, Rose-Annette
    Unterrichtseinheiten (45 Min.):

    		 16 UE
    Entgelt:

    		 62.08 EUR
    Ermäßigt:

    		35.84 EUR
    Veranstaltungsort/Termin(e):
    Julius-Leber-Schule, 13507 Berlin, Treskowstr. 26-31, Gymnastikhalle
    Mo, 11.01.2027, 18:30 - 20:00
    Mo, 18.01.2027, 18:30 - 20:00
    Mo, 25.01.2027, 18:30 - 20:00
    Mo, 08.02.2027, 18:30 - 20:00
    Mo, 15.02.2027, 18:30 - 20:00
    Mo, 22.02.2027, 18:30 - 20:00
    Mo, 01.03.2027, 18:30 - 20:00
    Mo, 15.03.2027, 18:30 - 20:00
     
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