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Funktionelles Training für mehr Beweglichkeit


Kursnummer:
 Re3986-So
Volkshochschule:

 Reinickendorf
Auskünfte zur Anmeldung:

 Tel.: 030 90294-4800, Fax.: 030 90294-4812, E-Mail: vhs@reinickendorf.berlin.de, http://www.vhs-reinickendorf.de

Fachliche Beratung:

 Herr Dr. Jesko Jockenhövel, Tel.: 030 90294-4799, E-Mail: jesko.jockenhoevel@reinickendorf.berlin.de

Beschreibung:

 Fühlen Sie sich durch langes Sitzen oder einseitige Belastungen unbeweglich? Möchten Sie im Alltag und im Beruf wieder aktiver und beweglicher sein? In diesem Kurs trainieren Sie grundlegende Bewegungsabläufe, stärken Ihre Muskulatur und verbessern Beweglichkeit, Stabilität und Koordination.

Beim funktionalen Training werden nicht nur einzelne Muskeln isoliert beansprucht. Die Übungen beziehen mehrere Muskelgruppen und Gelenke gleichzeitig ein und orientieren sich an natürlichen Bewegungen wie Aufstehen, Beugen, Drehen, Strecken, Ziehen oder Stützen. Dadurch wird der Körper als zusammenhängendes Bewegungssystem trainiert. Ein abwechslungsreiches Programm soll die Freude an Bewegung fördern und dazu beitragen, die Folgen von Bewegungsmangel und einseitigen Belastungen zu verringern.

Das Training findet unter fachkundiger Anleitung in der Gruppe statt. Die Übungen werden verständlich vermittelt, gemeinsam eingeübt und an die individuellen Voraussetzungen der Teilnehmenden angepasst. Korrekturen und persönliches Feedback unterstützen eine möglichst sichere und wirkungsvolle Ausführung. Die Teilnehmenden erarbeiten dadurch ein Übungsprogramm, das sie selbstständig im Alltag fortführen können.

Die Teilnehmenden

  • erhalten und verbessern ihre motorischen Fähigkeiten,
  • steigern ihre Beweglichkeit, Kraft, Stabilität und Koordination,
  • entwickeln eine bewusstere Körperwahrnehmung,
  • verbessern die Qualität alltäglicher Bewegungsabläufe,
  • lernen, Belastungen körpergerecht und kontrolliert auszuführen,
  • stärken ihre Fähigkeit, den Alltag aktiver und möglichst beschwerdearm zu gestalten,
  • werden zu regelmäßiger Bewegung und eigenverantwortlichem Training motiviert,
  • erleben gemeinsames Training und fördern den Austausch in der Gruppe.

    Methoden
  • angeleitete funktionale Bewegungs- und Übungsfolgen
  • Demonstration und gemeinsames Einüben
  • Mobilisations-, Kräftigungs- und Koordinationsübungen
  • Übungen mit dem eigenen Körpergewicht
  • gegebenenfalls Einsatz von Kleingeräten
  • Gleichgewichts- und Stabilisationsübungen
  • Partnerübungen und kooperative Bewegungsaufgaben
  • unterschiedliche Schwierigkeits- und Belastungsstufen
  • individuelle Bewegungskorrektur und Feedback
  • alltagsbezogene Übungen für das selbstständige Training

    Der Kurs richtet sich an alle, die etwas für ihre Gesundheit, Fitness und Beweglichkeit tun und körperlichen Beschwerden vorbeugen möchten. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

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    Zusatzinformation:

    		 Rose-Annette De Ridder verfügt über zehn Jahre Berufserfahrung im Hotelbereich als Aqua-Trainerin und Sporttrainerin. Sie agiert und engagiert sich vielseitig in den Bereichen Gesundheit, Beauty, Wellness und Sport. Ihre fachlichen Schwerpunkte liegen im Sport- und Tanztraining, die sie täglich mit Freude und Professionalität gestaltet. Neben ihrer beruflichen Tätigkeit engagiert sie sich privat für soziale Projekte, plant Tanzreisen und choreografiert eigene Shows.
    Bitte beachten Sie:

    Kursleiter/-in:

    		 de Ridder, Rose-Annette
    Unterrichtseinheiten (45 Min.):

    		 14 UE
    Entgelt:

    		 56.92 EUR
    Ermäßigt:

    		32.86 EUR
    Veranstaltungsort/Termin(e):
    Hallen am Borsigturm, 13507 Berlin, Am Borsigturm 6, Raum 3.012 - Bewegungsraum
    Di, 06.04.2027, 16:45 - 17:45
    Di, 13.04.2027, 16:45 - 17:45
    Di, 20.04.2027, 16:45 - 17:45
    Di, 27.04.2027, 16:45 - 17:45
    Di, 04.05.2027, 16:45 - 17:45
    Di, 11.05.2027, 16:45 - 17:45
    Di, 25.05.2027, 16:45 - 17:45
    Di, 01.06.2027, 16:45 - 17:45
    Di, 08.06.2027, 16:45 - 17:45
    Di, 15.06.2027, 16:45 - 17:45
    Di, 22.06.2027, 16:45 - 17:45
     
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