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Hockertraining für Senioren: Gelenkschonende Fitness im Sitzen


Kursnummer:
 Re3987-F
Volkshochschule:

 Reinickendorf
Auskünfte zur Anmeldung:

 Tel.: 030 90294-4800, Fax.: 030 90294-4812, E-Mail: vhs@reinickendorf.berlin.de, http://www.vhs-reinickendorf.de

Fachliche Beratung:

 Herr Dr. Jesko Jockenhövel, Tel.: 030 90294-4799, E-Mail: jesko.jockenhoevel@reinickendorf.berlin.de

Beschreibung:

 Hockertraining ist eine effektive und schonende Trainingsform, die speziell für ältere Menschen konzipiert wurde. In diesem Kurs verbessern Sie Ihre Kraft, Beweglichkeit, Koordination und Gleichgewicht - alles im sicheren Rahmen eines stabilen Hockers. Die gezielten Übungen unterstützen alltägliche Bewegungsabläufe und tragen dazu bei, das Sturzrisiko zu reduzieren.


  • Sie steigern Ihre Beweglichkeit in Schulter-, Hüft- und Kniegelenken.
  • Sie stärken Ihre Rumpf-, Arm- und Beinmuskulatur, was Ihnen im Alltag zugutekommt.
  • Sie schulen Ihr Gleichgewicht und Ihre Koordination beim kontrollierten Aufstehen.
  • Sie verbessern Ihre Konzentration und Reaktionsfähigkeit.
  • Sie lernen, Bewegungsabläufe bewusster wahrzunehmen und korrekt auszuführen.
  • Sie entwickeln ein besseres Körperbewusstsein und realistische Selbsteinschätzung Ihrer Leistungsfähigkeit.
  • Sie stärken Ihr Selbstvertrauen durch gemeinsame Erfolge.


    • Methoden:

  • Demonstration und gemeinsames Einüben der Bewegungsabläufe
  • schrittweiser Aufbau vom einfachen zum komplexeren Bewegungsablauf
  • individuelle Übungsvarianten und Anpassung der Belastungsintensität
  • Bewegungskorrektur und individuelles Feedback
  • kurze Übungsfolgen für das selbstständige Training zu Hause

    Durch diese gelenkschonende Trainingsform fördern Sie nicht nur Ihre körperliche Fitness, sondern auch Ihr psychisches Wohlbefinden und Ihre soziale Integration.

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    Zusatzinformation:

    		 Rose-Annette De Ridder verfügt über zehn Jahre Berufserfahrung im Hotelbereich als Aqua-Trainerin und Sporttrainerin. Sie agiert und engagiert sich vielseitig in den Bereichen Gesundheit, Beauty, Wellness und Sport. Ihre fachlichen Schwerpunkte liegen im Sport- und Tanztraining, die sie täglich mit Freude und Professionalität gestaltet. Neben ihrer beruflichen Tätigkeit engagiert sie sich privat für soziale Projekte, plant Tanzreisen und choreografiert eigene Shows.
    Bitte beachten Sie:

    Kursleiter/-in:

    		 de Ridder, Rose-Annette
    Unterrichtseinheiten (45 Min.):

    		 12 UE
    Entgelt:

    		 46.56 EUR
    Ermäßigt:

    		26.88 EUR
    Veranstaltungsort/Termin(e):
    Hallen am Borsigturm, 13507 Berlin, Am Borsigturm 6, Raum 3.012 - Bewegungsraum
    Di, 12.01.2027, 15:30 - 16:30
    Di, 19.01.2027, 15:30 - 16:30
    Di, 26.01.2027, 15:30 - 16:30
    Di, 09.02.2027, 15:30 - 16:30
    Di, 16.02.2027, 15:30 - 16:30
    Di, 23.02.2027, 15:30 - 16:30
    Di, 02.03.2027, 15:30 - 16:30
    Di, 09.03.2027, 15:30 - 16:30
    Di, 16.03.2027, 15:30 - 16:30
     
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