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Rückenschule-Rumpf - Kraft und Stabilität aus der Mitte


Kursnummer:
 Re3906-F
Volkshochschule:

 Reinickendorf
Auskünfte zur Anmeldung:

 Tel.: 030 90294-4800, Fax.: 030 90294-4812, E-Mail: vhs@reinickendorf.berlin.de, http://www.vhs-reinickendorf.de

Fachliche Beratung:

 Herr Dr. Jesko Jockenhövel, Tel.: 030 90294-4799, E-Mail: jesko.jockenhoevel@reinickendorf.berlin.de

Beschreibung:

 In diesem Kurs erwartet Sie ein vielseitiges Bewegungsprogramm zur Kräftigung und Stabilisierung von Rücken und Körpermitte. Gezielte Übungen mobilisieren die Wirbelsäule, kräftigen die Rumpfmuskulatur und fördern eine aufrechte und rückengerechte Haltung. Dabei werden auch Beweglichkeit, Koordination und Körperwahrnehmung angesprochen.

Eine starke und bewegliche Körpermitte ist eine wichtige Grundlage für einen gesunden Rücken. Besonders bei langem Sitzen, einseitigen Belastungen oder wiederkehrenden Verspannungen kann regelmäßige Bewegung helfen, Beschwerden vorzubeugen und den Rücken im Alltag zu entlasten. Sie lernen, Ihren Körper bewusster wahrzunehmen und Bewegungen rückengerecht und effizient auszuführen.

Im Mittelpunkt stehen:

  • Mobilisation der Wirbelsäule und des Schulter- und Beckengürtels
  • Kräftigung von Bauch-, Rücken- und tiefer Rumpfmuskulatur
  • Übungen für eine aufrechte Haltung und eine sichere Bewegungsausführung
  • Schritt-für-Schritt-Anleitungen für rückengerechte Bewegungen im Alltag

    Ziele des Kurses:

  • Die eigene Haltung und Bewegungsmuster bewusster wahrnehmen
  • Eine belastbare und gut koordinierte Körpermitte entwickeln
  • Die Wirbelsäule beweglich halten und den Rücken im Alltag gezielt entlasten
  • Kraft und Zusammenspiel der Rumpfmuskulatur verbessern
  • Sicherer mit alltäglichen Bewegungs- und Belastungssituationen umgehen
  • Impulse für einen aktiven und rückengerechten Alltag mitnehmen

    Der Kurs ist für Anfänger/innen und Fortgeschrittene sowie für unterschiedliche Bewegungserfahrungen geeignet.

    Lea Burkart ist ausgebildete Bühnentänzerin und schloss ihre Ausbildung an der Folkwang Universität der Künste ab. Nach Tanzengagements (unter anderem am Tanztheater Wuppertal Pina Bausch) folgte ein mehrjähriger Aufenthalt in London, wo sie zweitgenössischen Tanz und Repertoire unterrichtete. Durch Tanzverletzungen lernte sie Pilates kennen, um ihren Körper zu kräftigen und Disbalancen auszugleichen. 2019 erhielt sie das Zertifikat zur Gyrokinesis® Trainerin. Seit 2021 unterrichtet sie als BASI®Pilateslehrerin Matten- und Geräte-Kurse. Aus ihrer langjährigen Tanzerfahrung sowie ihrer Erfahrung mit Gyrokinesis und Pilates bringt sie ein vielseitiges Bewegungs-und Übungsrepertoire mit, das sie gezielt und abwechslungsreich in ihren Kursen einsetzt.

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    Zusatzinformation:

    Bitte beachten Sie:

    Kursleiter/-in:

    		 Burkart, Lea
    Unterrichtseinheiten (45 Min.):

    		 13 UE
    Entgelt:

    		 50.39 EUR
    Ermäßigt:

    		28.53 EUR
    Veranstaltungsort/Termin(e):
    Hallen am Borsigturm, 13507 Berlin, Am Borsigturm 6, Raum 3.012 - Bewegungsraum
    Mi, 06.01.2027, 16:45 - 17:45
    Mi, 13.01.2027, 16:45 - 17:45
    Mi, 20.01.2027, 16:45 - 17:45
    Mi, 27.01.2027, 16:45 - 17:45
    Mi, 10.02.2027, 16:45 - 17:45
    Mi, 17.02.2027, 16:45 - 17:45
    Mi, 24.02.2027, 16:45 - 17:45
    Mi, 03.03.2027, 16:45 - 17:45
    Mi, 10.03.2027, 16:45 - 17:45
    Mi, 17.03.2027, 16:45 - 17:45
     
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