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Beckenboden - Kraft, Beweglichkeit und Körpergefühl


Kursnummer:
 Re3943-F
Volkshochschule:

 Reinickendorf
Auskünfte zur Anmeldung:

 Tel.: 030 90294-4800, Fax.: 030 90294-4812, E-Mail: vhs@reinickendorf.berlin.de, http://www.vhs-reinickendorf.de

Fachliche Beratung:

 Herr Dr. Jesko Jockenhövel, Tel.: 030 90294-4799, E-Mail: jesko.jockenhoevel@reinickendorf.berlin.de

Beschreibung:

 Das Becken ist das Zentrum unserer Bewegung und Stabilität. In diesem Kurs erfahren Sie, wie Sie durch bewusste Atmung, achtsame Bewegungen und gezielte Übungen den Beckenboden aktivieren und gleichzeitig entspannen können.

Sanfte Bewegungssequenzen mobilisieren das Becken, lösen Spannungen und fördern eine gute Ausrichtung. Übungen für den Beckenboden und die umliegende Muskulatur verbessern Kraft, Beweglichkeit und Körpergefühl ? für eine stabile und funktionelle Körpermitte im Alltag.

Im Mittelpunkt stehen:

  • Atem- und Wahrnehmungsübungen zur bewussten Aktivierung des Beckenbodens
  • Sanfte Bewegungssequenzen zur Mobilisation des Beckens und zum Lösen von Spannungen
  • Kräftigende Übungen für Beckenboden, Bauch, Rücken und Hüfte
  • Schritt-für-Schritt-Anleitungen für eine sichere und bewusste Ausführung

    Ziele des Kurses:

  • Den Beckenboden bewusst wahrnehmen, aktivieren und entspannen
  • Das Zusammenspiel von Atmung, Becken und Körpermitte erleben
  • Becken und Hüfte beweglicher und stabiler machen
  • Kraft, Koordination und Körpergefühl verbessern
  • Spannungen erkennen und durch bewusste Bewegung reduzieren
  • Bewegungsimpulse für einen aktiven und gesunden Alltag mitnehmen

    Der Kurs ist für Anfänger/innen und Fortgeschrittene sowie für unterschiedliche Bewegungserfahrungen geeignet.

    Lea Burkart ist ausgebildete Bühnentänzerin und schloss ihre Ausbildung an der Folkwang Universität der Künste ab. Nach Tanzengagements (unter anderem am Tanztheater Wuppertal Pina Bausch) folgte ein mehrjähriger Aufenthalt in London, wo sie zweitgenössischen Tanz und Repertoire unterrichtete. Durch Tanzverletzungen lernte sie Pilates kennen, um ihren Körper zu kräftigen und Disbalancen auszugleichen. 2019 erhielt sie das Zertifikat zur Gyrokinesis® Trainerin. Seit 2021 unterrichtet sie als BASI®?Pilateslehrerin Matten- und Geräte-Kurse. Aus ihrer langjährigen Tanzerfahrung sowie ihrer Erfahrung mit Gyrokinesis und Pilates bringt sie ein vielseitiges Bewegungs-und Übungsrepertoire mit, das sie gezielt und abwechslungsreich in ihren Kursen einsetzt.

    		•
    Zusatzinformation:

    Bitte beachten Sie:

    Kursleiter/-in:

    		 Burkart, Lea
    Unterrichtseinheiten (45 Min.):

    		 13 UE
    Entgelt:

    		 50.39 EUR
    Ermäßigt:

    		28.53 EUR
    Veranstaltungsort/Termin(e):
    Hallen am Borsigturm, 13507 Berlin, Am Borsigturm 6, Raum 3.012 - Bewegungsraum
    Mi, 06.01.2027, 15:30 - 16:30
    Mi, 13.01.2027, 15:30 - 16:30
    Mi, 20.01.2027, 15:30 - 16:30
    Mi, 27.01.2027, 15:30 - 16:30
    Mi, 10.02.2027, 15:30 - 16:30
    Mi, 17.02.2027, 15:30 - 16:30
    Mi, 24.02.2027, 15:30 - 16:30
    Mi, 03.03.2027, 15:30 - 16:30
    Mi, 10.03.2027, 15:30 - 16:30
    Mi, 17.03.2027, 15:30 - 16:30
     
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