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Osteoporose - Beweglich und sicher im Alltag


Kursnummer:
 Re3952-F
Volkshochschule:

 Reinickendorf
Auskünfte zur Anmeldung:

 Tel.: 030 90294-4800, Fax.: 030 90294-4812, E-Mail: vhs@reinickendorf.berlin.de, http://www.vhs-reinickendorf.de

Fachliche Beratung:

 Herr Dr. Jesko Jockenhövel, Tel.: 030 90294-4799, E-Mail: jesko.jockenhoevel@reinickendorf.berlin.de

Beschreibung:

 In diesem Kurs erwartet Sie ein abwechslungsreiches, gelenkschonendes Bewegungsprogramm, das speziell auf die Bedürfnisse bei Osteoporose abgestimmt ist. Mit gezielten Kräftigungs-, Mobilisations- und Gleichgewichtsübungen stärken Sie Ihren Körper, fördern Ihre Beweglichkeit und unterstützen eine stabile und aufrechte Haltung.

Regelmäßige Bewegung kann helfen, Muskulatur und Knochen zu stärken, das Gleichgewicht zu verbessern und Stürzen vorzubeugen. Dabei geht es nicht um Leistung, sondern darum, den eigenen Körper sicher und bewusst zu bewegen und die Selbstständigkeit im Alltag möglichst lange zu erhalten.

Im Mittelpunkt stehen:

  • Kräftigende Übungen für Beine, Rücken und den gesamten Körper
  • Mobilisation für mehr Beweglichkeit und eine aufrechte Haltung
  • Gleichgewichts- und Koordinationstraining zur Verbesserung der Stand- und Bewegungssicherheit
  • Schritt-für-Schritt-Anleitungen für eine sichere Ausführung

    Der Kurs eignet sich für Anfänger/innen und Fortgeschrittene sowie für unterschiedliche Bewegungserfahrungen.

    Ziele des Kurses:

  • Kraft und Beweglichkeit für den Alltag erhalten und verbessern
  • Sicherer stehen, gehen und sich bewegen
  • Gleichgewicht und Koordination gezielt trainieren
  • Die eigene Körperhaltung und Körperwahrnehmung verbessern
  • Sturzrisiken im Alltag erkennen und ihnen durch Bewegung entgegenwirken
  • Freude an regelmäßiger Bewegung und einem aktiven Alltag fördern

    Lea Burkart ist ausgebildete Bühnentänzerin und schloss ihre Ausbildung an der Folkwang Universität der Künste ab. Nach Tanzengagements (unter anderem am Tanztheater Wuppertal Pina Bausch) folgte ein mehrjähriger Aufenthalt in London, wo sie zweitgenössischen Tanz und Repertoire unterrichtete. Durch Tanzverletzungen lernte sie Pilates kennen, um ihren Körper zu kräftigen und Disbalancen auszugleichen. 2019 erhielt sie das Zertifikat zur Gyrokinesis® Trainerin. Seit 2021 unterrichtet sie als BASI®Pilateslehrerin Matten- und Geräte-Kurse. Aus ihrer langjährigen Tanzerfahrung sowie ihrer Erfahrung mit Gyrokinesis und Pilates bringt sie ein vielseitiges Bewegungs- und Übungsrepertoire mit, das sie gezielt und abwechslungsreich in ihren Kursen einsetzt.




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    Zusatzinformation:

    Bitte beachten Sie:

    Kursleiter/-in:

    		 Burkart, Lea
    Unterrichtseinheiten (45 Min.):

    		 13 UE
    Entgelt:

    		 50.39 EUR
    Ermäßigt:

    		28.53 EUR
    Veranstaltungsort/Termin(e):
    Fontane-Haus, 13439 Berlin, Königshorster Str. 6, Raum 262
    Fr, 08.01.2027, 10:40 - 11:40
    Fr, 15.01.2027, 10:40 - 11:40
    Fr, 22.01.2027, 10:40 - 11:40
    Fr, 29.01.2027, 10:40 - 11:40
    Fr, 12.02.2027, 10:40 - 11:40
    Fr, 19.02.2027, 10:40 - 11:40
    Fr, 26.02.2027, 10:40 - 11:40
    Fr, 05.03.2027, 10:40 - 11:40
    Fr, 12.03.2027, 10:40 - 11:40
    Fr, 19.03.2027, 10:40 - 11:40
     
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