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Selbstverteidigung für Frauen und Schülerinnen


Kursnummer:
 Re3612-H
Volkshochschule:

 Reinickendorf
Auskünfte zur Anmeldung:

 Tel.: 030 90294-4800, Fax.: 030 90294-4812, E-Mail: vhs@reinickendorf.berlin.de, http://www.vhs-reinickendorf.de

Fachliche Beratung:

 Herr Dr. Jesko Jockenhövel, Tel.: 030 90294-4799, E-Mail: jesko.jockenhoevel@reinickendorf.berlin.de

Beschreibung:

 In diesem praxisorientierten Kompaktkurs erhalten Frauen und Mädchen ab 15 Jahren einen verständlichen und alltagstauglichen Einstieg in das Thema Selbstverteidigung. Anhand realistischer Konfliktsituationen werden mögliche Gefahren besprochen und konkrete Handlungsmöglichkeiten erarbeitet. Der Kurs vermittelt leicht erlernbare Techniken zur Selbstverteidigung sowie Strategien zur Prävention und Selbstbehauptung. Ziel ist es, das eigene Sicherheitsgefühl zu stärken und mehr Selbstvertrauen im Umgang mit kritischen Situationen zu entwickeln.

Kursziele:

Das persönliche Sicherheitsbewusstsein im Alltag erhöhen
Gefährliche Situationen frühzeitig erkennen und richtig einschätzen
Selbstbewusst auftreten und klare Grenzen setzen
Einfache und effektive Selbstverteidigungstechniken anwenden
Selbstvertrauen und Handlungssicherheit in Konfliktsituationen stärken

Kursinhalte:

Grundlagen der Selbstverteidigung und Verhalten in Konfliktsituationen
Prävention und Gefahrenvermeidung im Alltag
Körpersprache, Aufmerksamkeit und selbstsicheres Auftreten
Verbale Selbstbehauptung und Deeskalationsstrategien
Praktische Übungen zu einfachen Befreiungs- und Abwehrtechniken
Training realistischer Alltagssituationen zur sicheren Anwendung
Zusatzinformation:

 Zielgruppe: Frauen und Mädchen ab 15 Jahren, die ihre persönliche Sicherheit verbessern und mehr Selbstvertrauen im Alltag gewinnen möchten. Vorkenntnisse oder besondere körperliche Voraussetzungen sind nicht erforderlich. Lockere Freizeit-/Sportbekleidung wird empfohlen.
Bitte beachten Sie:

Kursleiter/-in:

 de Hoog, Marco
Unterrichtseinheiten (45 Min.):

 8 UE
Entgelt:

 0.00 EUR
Ermäßigt:

0.00 EUR
Veranstaltungsort/Termin(e):
Fontane-Haus, 13439 Berlin, Königshorster Str. 6, Raum 256/257
Sa, 05.12.2026, 14:30 - 17:30
So, 06.12.2026, 10:00 - 13:00
 
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