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Die Fünf Tibeter®


Kursnummer:
 SZ320-513
Volkshochschule:

 Steglitz-Zehlendorf
Auskünfte zur Anmeldung:

 Tel.: (030) 90299 6156, , E-Mail: vhs-service@ba-sz.berlin.de, www.vhssz.de

Fachliche Beratung:

 Frau Carolin Becker, Tel.: (030) 90299 2206, Fax: (030) 90299 5040, E-Mail: carolin.becker@ba-sz.berlin.de

Beschreibung:

 Die Fünf Tibeter® sind fünf einfache Bewegungsabläufe, die sich ergänzen, aufeinander aufbauen und verbunden sind mit einer bewussten Atmung. Probieren Sie es aus! Die leicht zu erlernenden Körperübungen sind für alle Altersgruppen und Fitnesslevel geeignet. Die Kursleiterin geht auf die individuellen Voraussetzungen der Teilnehmerinnen und Teilnehmer ein und leitet auch alle rückengerechten Ersatzvarianten an. Am Ende können alle Teilnehmerinnen und Teilnehmer ihr individuelles Fünf Tibeter®-Programm zu Hause praktizieren und sich auf diese Weise mit Körper, Geist und Seele in Einklang bringen.

Kursdurchführung:

  • Einüben der Tibeterübungen
  • Arbeit am zentralen Ansatz und Training der guten Verbundenheit mit der Körpermitte
  • Atemmeditationen (aktiv/still)
  • Entspannungs- u. Lockerungsübungen/ Partnerübungen
  • Dehn- u. Kraftübungen/Faszientraining
  • Kennenlernen der 7 Energiezentren sowie des Mantra Singens
  • Feedbackrunde/Austausch


    Yvette Richter hat an der Hochschule für Schauspielkunst „Ernst Busch“ Schauspiel studiert und hat 15 Jahre an deutschen Bühnen gespielt. Seit 2009 gibt sie Gruppenunterricht als Körpertrainerin an verschiedenen Schauspielschulen. Sie ist Mitglied des Dachverbandes der Fünf Tibeter und ermächtigt, diese Übungen zu lehren.

    Nutzen für Alltag und Beruf: Stärkung der Gesundheitskompetenz, Förderung von Körperwahrnehmung, Stressbewältigung, Vorbeugung von einseitiger körperlicher Belastung und Haltungsfehlern

    		•
    Zusatzinformation:

    		 Bitte mitbringen: bequeme und warme Kleidung, warme Socken, Decke
    Bitte beachten Sie:

    Kursleiter/-in:

    		 Richter, Yvette
    Unterrichtseinheiten (45 Min.):

    		 22 UE
    Entgelt:

    		 88.35 EUR
    Ermäßigt:

    		46.55 EUR
    Veranstaltungsort/Termin(e):
    Stadtteilbibliothek Lankwitz, 12247 Berlin, Bruchwitzstraße 37, Yogaraum
    Mo, 07.09.2026, 17:00 - 18:30
    Mo, 14.09.2026, 17:00 - 18:30
    Mo, 21.09.2026, 17:00 - 18:30
    Mo, 28.09.2026, 17:00 - 18:30
    Mo, 05.10.2026, 17:00 - 18:30
    Mo, 12.10.2026, 17:00 - 18:30
    Mo, 02.11.2026, 17:00 - 18:30
    Mo, 09.11.2026, 17:00 - 18:30
    Mo, 16.11.2026, 17:00 - 18:30
    Mo, 23.11.2026, 17:00 - 18:30
    Mo, 30.11.2026, 17:00 - 18:30
     
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