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Workshop für einen starken Beckenboden


Kursnummer:
 Re3405-F
Volkshochschule:

 Reinickendorf
Auskünfte zur Anmeldung:

 Tel.: 030 90294-4800, Fax.: 030 90294-4812, E-Mail: vhs@reinickendorf.berlin.de, http://www.vhs-reinickendorf.de

Fachliche Beratung:

 Herr Dr. Jesko Jockenhövel, Tel.: 030 90294-4799, E-Mail: jesko.jockenhoevel@reinickendorf.berlin.de

Beschreibung:

 Ein starker Beckenboden trägt unsere Organe, kann Inkontinenz verhindern und ist eine wichtige Voraussetzung für eine gute Haltung und einen schmerzfreien Rücken. Mit sanften Atem- und Yogaübungen werden wir unser Becken entspannen und beweglich machen, um es anschließend gezielt zu stärken.

Der Workshop vermittelt Grundlagen zur Anatomie und Funktion des Beckenbodens, ergänzt durch praktische Körperwahrnehmung, Mobilisation und Kräftigung. Im Fokus steht Gesundheitsbildung: den Beckenboden verstehen, wahrnehmen, mobilisieren, Aktivierung und Kräftigung werden theorie- und praxisbezogen erarbeitet. Sie lernen, den Beckenboden bewusst zu erspüren, gezielt anzusteuern und mit geeigneten Übungen sanft zu aktivieren und mit passenden Übungen zu kräftigen. Sie erhalten Wissen und praktische Impulse, um Beschwerden vorzubeugen oder zu lindern und die Übungen zu Hause fortzuführen.

Für Zuhause gibt es kleine Übungen zum Mitnehmen. Abgerundet wird der Workshop durch hilfreiche Informationen und Tipps für den Alltag.

Verwendete Methoden:

  • Angeleitetes Üben und progressive Übungsfolgen
  • Körperwahrnehmung,
  • gezielte Ansteuerungs- und Kräftigungsübungen
  • Korrektur und individuelles Feedback sowie praktische Demonstrationen
  • Ein Handout unterstützt die selbstständige Umsetzung zu Hause.


    • Der Kurs richtet sich an Personen mit Interesse an Prävention, Körperwahrnehmung und alltagsnaher Gesundheitsbildung - unabhängig vom Fitnessniveau.

    Die Kursleitung ist ausgebildete Yogalehrerin und Wechseljahreberaterin und verfügt über fachliche und methodische Erfahrung in der Vermittlung gesundheitsbezogener Inhalte für Erwachsene. Der Unterricht ist teilnehmerorientiert, praxisnah und auf eine verständliche, sichere und differenzierte Anleitung ausgerichtet
    Zusatzinformation:

    		 Bitte bequeme Kleidung mitbringen.
    Bitte beachten Sie:

    Kursleiter/-in:

    		 Rahe, Kathrin
    Unterrichtseinheiten (45 Min.):

    		 4 UE
    Entgelt:

    		 13.52 EUR
    Ermäßigt:

    		6.96 EUR
    Veranstaltungsort/Termin(e):
    Hallen am Borsigturm, 13507 Berlin, Am Borsigturm 6, Raum 3.010, Raum 3.012 - Bewegungsraum
    So, 14.02.2027, 14:00 - 17:00
     
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