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Die Cantienica® Methode

Stärke und Stabilität in der Körpermitte


Kursnummer:
 TS301.091H
Volkshochschule:

 Tempelhof-Schöneberg
Auskünfte zur Anmeldung:

 Tel.: (030) 902 77-30 00, Fax.: (030) 902 77 -89 44, E-Mail: vhs@ba-ts.berlin.de, https://www.berlin.de/vhs-tempelhof-schoeneberg/

Fachliche Beratung:

 Frau Cornelia Dittrich, Tel.: (030) 902 77-3534, E-Mail: vhs-gesundheit@ba-ts.berlin.de

Beschreibung:

 Die Cantienica-Methode zielt auf die Stärkung und Stabilisierung des Körperzentrums, insbesondere des Beckenbodens, der Tiefenmuskulatur und der Wirbelsäule. Diese Kernstabilität verbessert die Haltung und legt die Grundlage für einen reibungslosen, schmerzfreien Gebrauch des Körpers im Alltag.
Cantienica arbeitet konsequent von innen nach außen, ist daher Core-Training im wahren Wortsinn. Das gesamte Achsenskelett wird optimal aufgespannt und ausgerichtet. Das Becken ist durch die Tiefenmuskulatur nach unten und oben verbunden. Was der Fuß macht, wirkt sich im Becken aus. Was der Kopf macht, wirkt sich im Becken aus. Deshalb ist Cantienica immer ein ganzheitliches Training und berücksichtigt alle Körperteile.
Die richtige Ausrichtung des Körpers entlastet Gelenke, Muskeln und die
Wirbelsäule. Verspannungen, Schmerzen und Fehlhaltungen entstehen oft durch
Alltagsgewohnheiten, wie langes Sitzen oder ungünstige Bewegungsmuster.
Kleine Änderungen, wie das bewusste Stehen, Sitzen, Liegen und Gehen-
machen den Unterschied.
Die Methode richtet sich an Menschen jeden Alters, die ihre Gesundheit
verbessern und ihren Körper nachhaltig stärken wollen, sei es zur Schmerzprophylaxe, Rehabilitation oder für mehr Vitalität im Alltag.
Die Methode fördert Körperwahrnehmung, Beweglichkeit und innere Ausgeglichenheit.

Zusatzinformation:

 Nutzen für Beruf und Alltag: Stressabbau, Stärkung der Gesundheitskompetenz. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Handtuch für die Bodenübungen
Bitte beachten Sie:

Kursleiter/-in:

 Hinsch, Johanna
Unterrichtseinheiten (45 Min.):

 16 UE
Entgelt:

 56.67 EUR
Ermäßigt:

29.84 EUR
Veranstaltungsort/Termin(e):
Schöneberg, Berlin-Kolleg-Schöneberg, 10787 Berlin, Nürnberger Straße 63 (durch Toreinfahrt), Turnhalle
Do, 10.09.2026, 18:45 - 20:00
Do, 17.09.2026, 18:45 - 20:00
Do, 24.09.2026, 18:45 - 20:00
Do, 01.10.2026, 18:45 - 20:00
Do, 08.10.2026, 18:45 - 20:00
Do, 15.10.2026, 18:45 - 20:00
Do, 05.11.2026, 18:45 - 20:00
Do, 12.11.2026, 18:45 - 20:00
Do, 19.11.2026, 18:45 - 20:00
Do, 26.11.2026, 18:45 - 20:00
 
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