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Gesundheitswanderung© - Aktiv und fit im Alltag


Kursnummer:
 Re3747-F
Volkshochschule:

 Reinickendorf
Auskünfte zur Anmeldung:

 Tel.: 030 90294-4800, Fax.: 030 90294-4812, E-Mail: vhs@reinickendorf.berlin.de, http://www.vhs-reinickendorf.de

Fachliche Beratung:

 Herr Dr. Jesko Jockenhövel, Tel.: 030 90294-4799, E-Mail: jesko.jockenhoevel@reinickendorf.berlin.de

Beschreibung:

 Dieser Kurs richtet sich an Erwachsene, die Freude an Bewegung in der Natur haben und ihre Alltagsfitness nachhaltig stärken möchten. In acht Einheiten wandern wir im moderatem Tempo etwa 4 bis 5 km an naturnahen Orten in Berlin-Tegel. Ergänzt wird das Wandern durch gezielte Übungen zur Mobilisation, Kräftigung, Dehnung, Koordination und Entspannung.

An jedem Kurstag beleuchten wir ein Gesundheitsthema etwas genauer:

1. Körperliche Belastung richtig einschätzen
2. Herz-Kreislauf-System und Ausdauer
3. Training nach Puls: Belastung gezielt steuern
4. Krafttraining sicher und effektiv durchführen
5. Beweglichkeit durch gezieltes Dehnen
6. Sportliche Aktivität und Wohlbefinden
7. Bewegung und Ernährung im Alltag
8. Körperwahrnehmung und Körpererfahrung

Ziel des Kurses ist es:
mehr grundlegendes Gesundheitswissen zu erlangen
die Ausdauer zu steigern
den Körper zu mobilisieren und zu kräftigen
Körperwahrnehmung und Körpererfahrung zu steigern

Der Kurs kombiniert angeleitetes Wandern mit gezielten Gymnastik- und Entspannungsübungen, praxisnahen Informationen zu Gesundheitsthemen und individuellem Feedback.

Die Kursleiterin ist vom Deutschen Wanderverband zertifizierte Gesundheitswanderführerin. Als promovierte Biologin verbindet sie ihre fachliche Expertise mit Erfahrung in Natur- und Umweltpädagogik.
Zusatzinformation:

 Der Kurs findet an wechselnden Orten in Berlin-Tegel statt. Die Treffpunkte werden nach Absprache mit den Teilnehmenden rechtzeitig vor den einzelnen Terminen bekannt gegeben. Alle Treffpunkte sind gut mit öffentlichen Verkehrsmitteln oder dem Auto erreichbar.

Treffpunkt der ersten Veranstaltung: Berliner Straße 1, 13507 Berlin (vor der Commerzbank), U Alt-Tegel.

Bitte mitbringen: Bequeme, wetterangepasste Kleidung, geeignetes Schuhwerk sowie ausreichend Getränke.
Bitte beachten Sie:

Kursleiter/-in:

 Janßen, Sabrina
Unterrichtseinheiten (45 Min.):

 24 UE
Entgelt:

 81.12 EUR
Ermäßigt:

41.76 EUR
Veranstaltungsort/Termin(e):
Treffpunkt, ,, siehe Kursbeschreibung
Mo, 12.04.2027, 10:00 - 12:15
Mo, 19.04.2027, 10:00 - 12:15
Mo, 26.04.2027, 10:00 - 12:15
Mo, 03.05.2027, 10:00 - 12:15
Mo, 10.05.2027, 10:00 - 12:15
Mo, 24.05.2027, 10:00 - 12:15
Mo, 31.05.2027, 10:00 - 12:15
Mo, 07.06.2027, 10:00 - 12:15
 
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