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After-Work-Spaziergänge durch die Lebensmitte - Bewegung, Austausch & Achtsamkeit für Frauen ab 35+


Kursnummer:
 Re3848-H
Volkshochschule:

 Reinickendorf
Auskünfte zur Anmeldung:

 Tel.: 030 90294-4800, Fax.: 030 90294-4812, E-Mail: vhs@reinickendorf.berlin.de, http://www.vhs-reinickendorf.de

Fachliche Beratung:

 Herr Dr. Jesko Jockenhövel, Tel.: 030 90294-4799, E-Mail: jesko.jockenhoevel@reinickendorf.berlin.de

Beschreibung:

 Bei wöchentlichen After-Work-Spaziergängen verbinden wir in entspannter und fröhlicher Atmosphäre moderate Bewegung, Naturerleben in der Stadt und persönlichen Austausch. Jeder Spaziergang widmet sich einem anderen Thema rund um die weibliche Gesundheit in der Phase des hormonellen Wandels - von der Prämenopause bis zur Menopause.

In kurzen, wissenschaftlich fundierten Impulsen geht es unter anderem um hormonelle
Grundlagen, Zyklusveränderungen, Knochengesundheit, Stressregulation, Schlafprobleme sowie Gewichtszunahme. Ergänzt werden die Inhalte durch alltagstaugliche Übungen zur Achtsamkeit, Mobilisation und Kräftigung.

Die 3 bis 5 km langen Routen führen uns durch zentral gelegene Parks wie den Tiergarten oder den Park am Gleisdreieck sowie durch die urbane Mitte Berlins. Die Kursleiterin ist zertifizierte Natur- und Landschaftsführerin sowie Gesundheitswanderführerin.

Als promovierte Biologin verbindet sie ihre fachliche Expertise mit langjähriger Erfahrung in der Natur- und Umweltpädagogik.

Ziel des Kurses ist es,
mehr grundlegendes Gesundheitswissen zu erlangen,
die Ausdauer zu steigern,
den Körper, zu mobilisieren und zu kräftigen,
Körperwahrnehmung und Körpererfahrung zu steigern.
Zusatzinformation:

 Die Kursleiterin ist vom Deutschen Wanderverband zertifizierte Gesundheitswanderführerin. Als promovierte Biologin verbindet sie ihre fachliche Expertise mit Erfahrung in Natur- und Umweltpädagogik.

Der Kurs findet an wechselnden Orten im Berliner Innenstadtbereich statt. Die Treffpunkte werden nach Absprache mit den Teilnehmenden rechtzeitig vor der Veranstaltung bekannt gegeben. Alle Treffpunkte sind gut mit öffentlichen Verkehrsmitteln erreichbar. Treffpunkt der ersten Veranstaltung: Potsdamer Platz 4, 10785 Berlin (vor dem Reststück der Berliner Mauer) Bitte mitbringen: Bequeme, wetterangepasste Kleidung, geeignetes Schuhwerk sowie ausreichend Getränke.
Bitte beachten Sie:

Kursleiter/-in:

 Janßen, Sabrina
Unterrichtseinheiten (45 Min.):

 18 UE
Entgelt:

 59.70 EUR
Ermäßigt:

32.25 EUR
Veranstaltungsort/Termin(e):
Treffpunkt, ,, siehe Kursbeschreibung
Mi, 02.09.2026, 15:45 - 18:00
Mi, 09.09.2026, 15:45 - 18:00
Mi, 16.09.2026, 15:45 - 18:00
Mi, 23.09.2026, 15:45 - 18:00
Mi, 30.09.2026, 15:45 - 18:00
Mi, 07.10.2026, 15:45 - 18:00
 
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