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Rückenfit


Kursnummer:
 TS302.583H
Volkshochschule:

 Tempelhof-Schöneberg
Auskünfte zur Anmeldung:

 Tel.: (030) 902 77-30 00, Fax.: (030) 902 77 -89 44, E-Mail: vhs@ba-ts.berlin.de, https://www.berlin.de/vhs-tempelhof-schoeneberg/

Fachliche Beratung:

 Frau Cornelia Dittrich, Tel.: (030) 902 77-3534, E-Mail: vhs-gesundheit@ba-ts.berlin.de

Beschreibung:

 Ein Bewegungstraining speziell für Rücken, Nacken und Schultern.
Die Stunde beginnt mit aktivierenden und mobilisierenden Übungen im Stehen, gefolgt von Dehn- und Lockerungsübungen sowie Kräftigungsübungen am Boden. Die Übungsauswahl ist abwechslungsreich mit Elementen aus dem Faszientraining, Koordinationsübungen und Pilates. Mit Gleichgewichtsübungen trainieren wir die intermuskuläre Koordination und verbessern die aktive Gelenkstabilität. Wir üben Schultern und Wirbelsäule zu entlasten und schärfen die Wahrnehmung für eine natürliche Haltung. Die Stunde wird mit einer Entspannungsphase abgerundet.
Zusatzinformation:

 Nutzen für Beruf und Alltag: Förderung der Beweglichkeit und Stärkung der Gesundheitskompetenz. Bitte feste Sportschuhe und ein Getränk mitbringen.

Bitte beachten Sie:

Kursleiter/-in:

 Röhrbein, Stefanie
Unterrichtseinheiten (45 Min.):

 16 UE
Entgelt:

 56.67 EUR
Ermäßigt:

29.84 EUR
Veranstaltungsort/Termin(e):
Schöneberg, VHS, 10781 Berlin, Barbarossaplatz 5, Turnhalle, rechter Aufgang
Mo, 07.09.2026, 16:30 - 17:45
Mo, 14.09.2026, 16:30 - 17:45
Mo, 21.09.2026, 16:30 - 17:45
Mo, 28.09.2026, 16:30 - 17:45
Mo, 05.10.2026, 16:30 - 17:45
Mo, 12.10.2026, 16:30 - 17:45
Mo, 02.11.2026, 16:30 - 17:45
Mo, 09.11.2026, 16:30 - 17:45
Mo, 16.11.2026, 16:30 - 17:45
Mo, 23.11.2026, 16:30 - 17:45
 
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