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Funktionelles Yoga

Anatomisch korrekt und sinnvoll bewegen


Kursnummer:
 SZ320-652
Volkshochschule:

 Steglitz-Zehlendorf
Auskünfte zur Anmeldung:

 Tel.: (030) 90299 6156, , E-Mail: vhs-service@ba-sz.berlin.de, www.vhssz.de

Fachliche Beratung:

 Frau Carolin Becker, Tel.: (030) 90299 2206, Fax: (030) 90299 5040, E-Mail: carolin.becker@ba-sz.berlin.de

Beschreibung:

 Dieser Kurs verbindet funktionelles Yoga mit Nervensystem-Regulation, um Kraft, Beweglichkeit und innere Balance nachhaltig zu stärken. Durch gezielte Übungen, Atemtechniken und Körperwahrnehmung lernen Sie, Ihren Körper als ganzheitliches System zu begreifen und alltagstauglich zu vitalisieren.

Zielgruppe:
Geeignet für alle, die mit funktionellem Yoga ihre körperliche Fitness und Gesundheit aktiv fördern möchten - unabhängig von Alter oder Vorkenntnissen. Ideal, um Beweglichkeit und Kraft zu steigern und Rückenbeschwerden sowie Haltungsproblemen vorzubeugen. Ein Herzstück der Praxis ist das bewusste Regulieren des Nervensystems.

Kursinhalt:
Konkrete Techniken zur Regulation des Nervensystems, die Sie auch im Alltag anwenden können
Ganzkörperübungen für mehr Kraft, Beweglichkeit und Koordination
Atemübungen für tiefe Entspannung und innere Ruhe
Grundlagen aus Ayurveda und Yoga - und wie die beiden Traditionen sich ergänzen
Individualisierte Anwendung der erlernten Kenntnisse
Das synchronisierte Atmen und Bewegen erlernen und üben (Vinyasa)

Ziele:
Grundprinzipien des Yoga und Ayurveda verstehen und für sich entsprechend anwenden lernen
Regulationsübungen für das Nervensystem kennenlernen und üben
Beweglichkeit, Koordination und Gleichgewicht durch kontrollierte Übungen verbessern
Körperhaltung, Bewegung und Atmung bewusst wahrnehmen und gezielt steuern
Yoga-Prinzipien im Alltag anwenden und gesundheitsfördernde Gewohnheiten entwickeln

Methoden:
Anleitung und Demonstration
Praxis mit systematischem Aufbau zu je einem Thema in jeder Stunde
Eigenständiges Üben mit Reflexion und Körperwahrnehmung
kurze Theorieeinführung und Erklärungen zu den Übungen

Anita Marie Schuppan hat weit über 1000 Stunden Yogaausbildung, sie ist AYS (Ayurvedic Yoga Specialist) und hat eine fundierte Meditationsausbildung und Lehrberechtigung auszubilden (Himalayan Institute), sie ist ausgebildete Yogatherapeutin. Weiterhin ist sie Ausbilderin für angehende Yogalehrer:nnen (Sequencing, Pranayama, Meditation und Yoga Nidra, Stimme, Philosophie).
Zusatzinformation:

 Bitte mitbringen: Handtuch, bequeme Kleidung, ggf. eine Decke
Bitte beachten Sie:

Kursleiter/-in:

 Schuppan, Anita Marie
Unterrichtseinheiten (45 Min.):

 16 UE
Entgelt:

 65.55 EUR
Ermäßigt:

35.15 EUR
Veranstaltungsort/Termin(e):
VHS, 14169 Berlin, Onkel-Tom-Str. 14, Säulenhalle
Di, 12.01.2027, 18:15 - 19:45
Di, 19.01.2027, 18:15 - 19:45
Di, 26.01.2027, 18:15 - 19:45
Di, 09.02.2027, 18:15 - 19:45
Di, 16.02.2027, 18:15 - 19:45
Di, 23.02.2027, 18:15 - 19:45
Di, 02.03.2027, 18:15 - 19:45
Di, 09.03.2027, 18:15 - 19:45
 
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