Von Null auf 5 km - Ausdauertraining
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Kursnummer:
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Re3850-H
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Volkshochschule:
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Reinickendorf
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Auskünfte zur Anmeldung:
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Tel.: 030 90294-4800,
Fax.: 030 90294-4812,
E-Mail:
vhs@reinickendorf.berlin.de,
http://www.vhs-reinickendorf.de
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Fachliche Beratung:
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Herr Dr. Jesko Jockenhövel, Tel.: 030 90294-4799, E-Mail:
jesko.jockenhoevel@reinickendorf.berlin.de
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Beschreibung:
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Eine leistungsfähige Herz-Kreislauf-Funktion ist eine zentrale Grundlage für Gesundheit und langfristige Belastbarkeit. Cardio-Training ist der effektivste Weg, um wieder in Form zu kommen. In diesem Workshop wird verständlich erklärt, wie Ausdauertraining sinnvoll aufgebaut wird und wie ein realistischer Trainingsplan entsteht, der Schritt für Schritt von null bis zu fünf Kilometern führt - ohne Überforderung und passend in den Berufsalltag
Schwerpunkte:
Grundlagen: Was Ausdauertraining im Körper bewirkt
Selbstcheck: aktueller Leistungsstand und Belastbarkeit
Gehen-Laufen-Konzepte und sinnvolle Belastungssteuerung
Atem, Tempo und Regeneration im Cardio-Training
Einfacher Trainingsplan zum Mitnehmen (realistisch, verletzungsarm, umsetzbar im Alltag).
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Zusatzinformation:
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Ivana Grujicic ist Sportlehrerin sowie Ernährungsberaterin mit über 20 Jahren Erfahrung. Ihre berufliche Laufbahn begann in der Fitnessbranche, wo sie vor allem mit Erwachsenen an ihrer körperlichen Fitness und einem gesunden Lebensstil gearbeitet hat.
Später richtete sie ihren Fokus auf Schulen und darauf, Kinder und Jugendliche aller Altersgruppen dabei zu unterstützen, ein positives Bewusstsein für ihre Gesundheit zu entwickeln und gesunde Gewohnheiten aufzubauen. Heute bietet sie ein umfassendes Programm an, das aus einer Vielzahl von Workshops besteht und sich an jene richtet, die sich wieder kraftvoll, fit und gesund fühlen möchten.
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Bitte beachten Sie:
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Kursleiter/-in:
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Grujicic, Ivana
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Unterrichtseinheiten
(45 Min.):
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4 UE
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Entgelt:
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16.40 EUR
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Ermäßigt:
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10.30 EUR
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Veranstaltungsort/Termin(e): |
| Hallen am Borsigturm, 13507 Berlin, Am Borsigturm 6, Raum 3.012 - Bewegungsraum |
| Sa, 12.09.2026, 10:00 - 13:00 |
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