Schmerzfrei sitzen: Rückenfit
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Kursnummer:
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Re3851-H
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Volkshochschule:
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Reinickendorf
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Auskünfte zur Anmeldung:
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Tel.: 030 90294-4800,
Fax.: 030 90294-4812,
E-Mail:
vhs@reinickendorf.berlin.de,
http://www.vhs-reinickendorf.de
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Fachliche Beratung:
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Herr Dr. Jesko Jockenhövel, Tel.: 030 90294-4799, E-Mail:
jesko.jockenhoevel@reinickendorf.berlin.de
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Beschreibung:
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Langes Sitzen, Bewegungsmangel und einseitige Belastungen fordern den Rücken täglich. Dieser Workshop zeigt, wie gezielte Mobilisation, funktionelle Kräftigung und bewusste Entlastung dabei helfen können, Rücken- und Nackenbeschwerden nachhaltig zu reduzieren. Nach einer kompakten Einführung in die Funktionsweise der Wirbelsäule steht vor allem die praktische Umsetzung im Mittelpunkt ? angepasst an Büro, Homeoffice und Alltag.
Schwerpunkte:
Grundverständnis: Aufbau und Belastbarkeit der Wirbelsäule
Selbstcheck: Haltung, Beweglichkeit und muskuläre Balance
Gezielte Mobilisations- und Kräftigungsübungen für Rücken und Rumpf
Alltagstaugliche Strategien zur Entlastung bei sitzender Arbeit
Kurze Rückenroutine zum Mitnehmen (10?15 Minuten, ohne Geräte)
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Zusatzinformation:
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Ivana Grujicic ist Sportlehrerin sowie Ernährungsberaterin mit über 20 Jahren Erfahrung. Ihre berufliche Laufbahn begann in der Fitnessbranche, wo sie vor allem mit Erwachsenen an ihrer körperlichen Fitness und einem gesunden Lebensstil gearbeitet hat.
Später richtete sie ihren Fokus auf Schulen und darauf, Kinder und Jugendliche aller Altersgruppen dabei zu unterstützen, ein positives Bewusstsein für ihre Gesundheit zu entwickeln und gesunde Gewohnheiten aufzubauen. Heute bietet sie ein umfassendes Programm an, das aus einer Vielzahl von Workshops besteht und sich an jene richtet, die sich wieder kraftvoll, fit und gesund fühlen möchten.
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Bitte beachten Sie:
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Kursleiter/-in:
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Grujicic, Ivana
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Unterrichtseinheiten
(45 Min.):
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4 UE
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Entgelt:
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16.40 EUR
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Ermäßigt:
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10.30 EUR
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Veranstaltungsort/Termin(e): |
| Hallen am Borsigturm, 13507 Berlin, Am Borsigturm 6, Raum 3.012 - Bewegungsraum |
| Sa, 12.09.2026, 14:00 - 17:00 |
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