Hilfe für Schnellzugriffstasten

Faszien-Selbstmassage


Kursnummer:
 Re3853-H
Volkshochschule:

 Reinickendorf
Auskünfte zur Anmeldung:

 Tel.: 030 90294-4800, Fax.: 030 90294-4812, E-Mail: vhs@reinickendorf.berlin.de, http://www.vhs-reinickendorf.de

Fachliche Beratung:

 Herr Dr. Jesko Jockenhövel, Tel.: 030 90294-4799, E-Mail: jesko.jockenhoevel@reinickendorf.berlin.de

Beschreibung:

 In diesem praxisorientierten Workshop lernen die Teilnehmenden, mit einfachen Hilfsmitteln wie Faszienrolle, Ball und eigener Körperkraft Verspannungen selbst zu lösen. Nach einem kurzen, leicht verständlichen Einstieg in die Faszien-Anatomie geht es vor allem um angewandte Übungen für Nacken, Schultern, Rücken, Hüfte und Beine - ideal bei viel Sitzen und einseitiger Belastung im Alltag.

Schwerpunkte:

  • Wie Faszien funktionieren und warum sie verspannen
  • Selbsttests: Wo sitzen meine Hauptprobleme?
  • Schritt-für-Schritt-Techniken mit Rolle und Ball für Büro- und Alltagsbeschwerden
  • Kurze Routine zum Mitnehmen: 10?15 Minuten Programm für zu Hause oder ins Büro

    		•
    Zusatzinformation:

    		 Ivana Grujicic ist Sportlehrerin sowie Ernährungsberaterin mit über 20 Jahren Erfahrung. Ihre berufliche Laufbahn begann in der Fitnessbranche, wo sie vor allem mit Erwachsenen an ihrer körperlichen Fitness und einem gesunden Lebensstil gearbeitet hat.

    Später richtete sie ihren Fokus auf Schulen und darauf, Kinder und Jugendliche aller Altersgruppen dabei zu unterstützen, ein positives Bewusstsein für ihre Gesundheit zu entwickeln und gesunde Gewohnheiten aufzubauen. Heute bietet sie ein umfassendes Programm an, das aus einer Vielzahl von Workshops besteht und sich an jene richtet, die sich wieder kraftvoll, fit und gesund fühlen möchten.
    Bitte beachten Sie:

    Kursleiter/-in:

    		 Grujicic, Ivana
    Unterrichtseinheiten (45 Min.):

    		 4 UE
    Entgelt:

    		 16.40 EUR
    Ermäßigt:

    		10.30 EUR
    Veranstaltungsort/Termin(e):
    Hallen am Borsigturm, 13507 Berlin, Am Borsigturm 6, Raum 3.012 - Bewegungsraum
    So, 27.09.2026, 14:00 - 17:00
     
    Zur Kurssuche