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Tiemu: Training der Tiefenmuskulatur mit Pilateselementen


Kursnummer:
 TS302.561H
Volkshochschule:

 Tempelhof-Schöneberg
Auskünfte zur Anmeldung:

 Tel.: (030) 902 77-30 00, Fax.: (030) 902 77 -89 44, E-Mail: vhs@ba-ts.berlin.de, https://www.berlin.de/vhs-tempelhof-schoeneberg/

Fachliche Beratung:

 Frau Cornelia Dittrich, Tel.: (030) 902 77-3534, E-Mail: vhs-gesundheit@ba-ts.berlin.de

Beschreibung:

 Das Training der Tiefenmuskulatur zielt auf die Aktivierung der lokalen Stabilisatoren, die entscheidend für die Stabilität der Wirbelsäule und Gelenke sind. Gezieltes Tiefenmuskulaturtraining verbessert die neuromuskuläre Koordination, fördert die Gelenk- und Rumpfstabilität und reduziert das Verletzungsrisiko. Besonders effektive Übungen aus dem Pilates, Yoga und Core-Training, sprechen durch langsame, kontrollierte Bewegungen die tiefen Muskelschichten an. Diese Mischung der Übungen finden Sie im Tiemu wieder, wir arbeiten mit Kleingeräten, welche Abwechslung und Effektivität bringen. Das Training wirkt bei Rückenbeschwerden und Haltungsproblemen vorbeugend und unterstützend.
Zusatzinformation:

 Nutzen für Beruf und Alltag: Förderung der Beweglichkeit und Stärkung der Gesundheitskompetenz. Bitte bequeme, im Winter warme Sportkleidung mitbringen.

Bitte beachten Sie:

Kursleiter/-in:

 Wonnenberg-Eichhorn, Inga
Unterrichtseinheiten (45 Min.):

 13 UE
Entgelt:

 45.93 EUR
Ermäßigt:

24.47 EUR
Veranstaltungsort/Termin(e):
Schöneberg, Gustav-Langenscheidt-Schule, 10823 Berlin, Belziger Straße 43-51, obere Turnhalle
Mo, 21.09.2026, 16:30 - 17:45
Mo, 28.09.2026, 16:30 - 17:45
Mo, 05.10.2026, 16:30 - 17:45
Mo, 12.10.2026, 16:30 - 17:45
Mo, 02.11.2026, 16:30 - 17:45
Mo, 09.11.2026, 16:30 - 17:45
Mo, 16.11.2026, 16:30 - 17:45
Mo, 23.11.2026, 16:30 - 17:45
 
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