Yoga zum Wochenausklang

Ihr Kurs auf einen Blick:

Nach einer Phase des Ankommens lernen Sie fließende Bewegungsabfolgen. Diese erwärmen den Körper und koordinieren die Bewegung mit dem Atem. Im Üben wird der Fokus auf Stabilität und Flexibilität gelegt. Es entsteht ein Gleichgewicht zwischen kraftvollen und entspannenden Phasen. Die Muskulatur wird gestärkt, die Gelenke mobilisiert und die Wahrnehmung des Körpers sensibilisiert. Die Erfahrungen der Stunde integrieren sich durch eine Tiefenentspannung. Yogaübungen entschleunigen den Geist und bringen ihn in Beziehung zum Körper - ein wunderbarer Ausgleich zur Schnelllebigkeit des Alltags.

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Lerninhalte

• Achtsame Körperhaltungen in Verbindung mit dem Atem
• Verbesserung des Körpergefühls durch sanfte Dehnung und Mobilität
• Fokus auf Stabilität und Flexibilität während der Übungen
• Entschleunigung und Förderung der Achtsamkeit im Alltag

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Methoden

Überwiegend Frontalunterricht, ergänzt durch individuelle Korrekturen, ruhige Anleitung und gezielte Entspannungsphasen.

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Lernziele

• Sensibilisierung der eigenen Körperwahrnehmung und Mobilisierung der Gelenke
• Stärkung der Eigenverantwortung für die körperliche Gesundheit durch anwendbares Bewegungswissen
• Verstehen, wie fließende Bewegungsabfolgen den Körper erwärmen und die Muskulatur stärken
• Nach diesem Kurs werden sich die Teilnehmenden entspannt fühlen, lernen ihren Körper selbstständig einnehmen zu können, um psychische und physische Blockaden zu lösen
• Nach dem Kurs werden die Teilnehmenden in der Lage sein, den Körper und Geist im Alltag in Einklang zu bringen und bewusst in den Moment einzutauchen

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  🧘‍♀️Tanja Tress ist seit 6 Jahren Yogalehrerin und Entspannungs- pädagogin in Vollzeit. Sie gibt im In- und Ausland wöchentliche Kurse, Retreats, Workshops und Bildungszeiten. Ausgebildet wurde sie in Indien und Deutschland.Sie unterrichtet Hatha-, Vinyasa-, Yin-, Restorativ- und traumasensibles Yoga, sowie diverse Entspannungs- techniken.
  
  Ihr Leitgedanke:
  Ein einfühlsamer und ruhiger Unterricht ist mir besonders wichtig, damit jede*r im eigenen Tempo ankommen und sich wohlfühlen kann.
  
  

Bitte zu den Kursterminen mitbringen:

• bequeme Kleidung und warme Socken
• ein Handtuch zum Unterlegen
• bei Bedarf ein Getränk
  Matten sind vorhanden.