Yoga für (innere) Kraft und Beweglichkeit

Ihr Kurs auf einen Blick:

Dieser Kurs erhält und stärkt Beweglichkeit und Muskelkraft und bringt gleichzeitig innerlich zur Ruhe, damit wir in dieser unruhigen Zeit weder den Fokus für das Wesentliche noch die Lebensfreude verlieren.

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Lerninhalte

• verschiedene Asanas aus dem Vinyasa Flow
• Übungen aus der Funktionalen Fitness
  
• Einüben von Entspannungs,- und Atemtechniken
  

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Methoden

Nach einer kurzen theoretischen Einleitung, praktizieren wir gemeinsam, Asanas, Übungen und Techniken. Währenddessen leite ich kontinuierlich verbal an und gebe gegebenenfalls Hilfe in Form individueller Korrekturen.


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Lernziele

• Durch die theoretischen Erläuterungen verstehen die TeilnehmerInnen Notwendigkeit, Wirkung und korrekte Ausführung der Asanas/Übungen.
• Durch regelmäßige Wiederholungen in den Stunden können die TeilnehmerInnen am Ende des Kurses Asanas/Übungen zuhause oder im Alltag selbständig für sich zur Entspannung, um beweglich zu bleiben, um die Muskelkraft zu stärken anwenden.
• Gestärkte Eigenverantwortung für die körperliche Gesundheit durch anwendbares Bewegungswissen
• nachhaltige Verbesserung der gesundheitlichen Selbstkompetenz
• Anwendung des Wissens zu Hause und im Alltag

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Zielgruppe

Für diesen Kurs sind grundlegende Beweglichkeit und Fitness von Vorteil, um die Übungen sicher und effektiv durchführen zu können.

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👤Kathrin Rahe ist zertifizierte Yogalehrerin bei der Yoga Alliance. Ihre Ausbildung umfasste 500 Unterrichtsstunden.

Ihre Leitidee:
Ich möchte den TeilnehmerInnen zum einen die Freude an der Bewegung und an der eigenen Kraft vermitteln, zum anderen wie entspannend es ist, wenn man dabei seinen Atem bewusst einsetzt.

- bequeme Kleidung
- warme Socken
- eine Decke
- ein Handtuch zum Unterlegen
- ein Getränk

Matten sind vorhanden.