Sanftes Yoga

Ihr Kurs auf einen Blick:

Sie möchten gerne in Bewegung kommen, wollten immer schon einmal Yoga ausprobieren, brauchen einen wöchentlichen Termin, der „einfach gut tut“ ? dann sind Sie hier genau richtig! Dieser Kurs erhält und stärkt Beweglichkeit und Muskelkraft und bringt gleichzeitig innerlich zur Ruhe, damit wir in dieser unruhigen Zeit weder den Fokus für das Wesentliche noch die Lebensfreude verlieren.

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Lerninhalte

• verschiedene Asanas aus dem Hatha Yoga
• Übungen aus der Funktionalen Fitness
  
• Einüben von Entspannungs,- und Atemtechniken
  

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Methoden

Nach einer kurzen theoretischen Einleitung, praktizieren wir gemeinsam, Asanas, Übungen und Techniken. Währenddessen leite ich kontinuierlich verbal an und gebe gegebenenfalls Hilfe in Form individueller Korrekturen.


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Lernziele

• Durch die theoretischen Erläuterungen verstehen die TeilnehmerInnen Notwendigkeit, Wirkung und korrekte Ausführung der Asanas/Übungen.
• Durch regelmäßige Wiederholungen in den Stunden können die TeilnehmerInnen am Ende des Kurses Asanas/Übungen zuhause oder im Alltag selbständig für sich zur Entspannung, um beweglich zu bleiben, um die Muskelkraft zu stärken anwenden.
• Gestärkte Eigenverantwortung für die körperliche Gesundheit durch anwendbares Bewegungswissen
• nachhaltige Verbesserung der gesundheitlichen Selbstkompetenz
• Anwendung des Wissens zu Hause und im Alltag

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Zielgruppe

Der Kurs richtet sich an alle Interessierten Personen ab dem vollendeten 16. Lebensjahr.


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👤Kathrin Rahe ist zertifizierte Yogalehrerin bei der Yoga Alliance. Ihre Ausbildung umfasste 500 Unterrichtsstunden.

Ihre Leitidee:
Mir ist es wichtig Freude an der Bewegung zu vermitteln. Die TeilnehmerInnen sollen im Anschluss merken, wie gut Ihnen die Bewegung in Verbindung mit tiefer Atmung getan hat.

- bequeme Kleidung
- warme Socken
- eine Decke
- ein Handtuch zum Unterlegen
- ein Getränk

Matten sind vorhanden.