Pilates

Ihr Kurs auf einen Blick:

Ein Pilateskurs, der die Prinzipien des traditionellen und modernen Pilates integriert, bietet eine Praxis, die auf Lernen und Selbsterkenntnis des eigenen Körpers ausgerichtet ist und es ermöglicht, die Übungen auf organische und gesunde Weise auszuführen; durch bewusste Atmung, Ausrichtung sowie fließende und kontrollierte Bewegungen entwickeln wir Kraft, Flexibilität und Mobilität aus der tiefen Muskulatur heraus und fördern ein höheres Körperbewusstsein sowie eine effizientere und respektvollere Art, uns zu bewegen und unseren Körper zu erleben.

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Lerninhalte

• Grundlagen des traditionellen und modernen Pilates
• Bewusste Atmung und deren Integration in die Bewegung
• Ausrichtung (Alignment) des Körpers
• Kontrolle, Präzision und fließende Bewegungsabläufe
• Kräftigung der tiefen Muskulatur (Core)
• Förderung von Flexibilität und Mobilität
• Körperwahrnehmung und somatisches Lernen
• Verbindung von Bewegung und Selbstwahrnehmung

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Methoden

Der Kurs lädt dazu ein, Pilates als einen persönlichen Weg zu erleben, bei der Bewegung, Atmung und Wahrnehmung miteinander verbunden werden. Durch angeleitete Übungen und klare, einfache Anweisungen entsteht ein zugänglicher und unterstützender Lernraum, in dem jede*r im eigenen Tempo arbeiten kann. Der Fokus liegt darauf, den eigenen Körper besser kennenzulernen, neue Bewegungsmöglichkeiten zu entdecken und ein gutes Gefühl für Stabilität und Leichtigkeit zu entwickeln. Kleine Impulse und bewusst gesetzte Schwerpunkte helfen dabei, die eigene Praxis Schritt für Schritt zu vertiefen - ohne Druck, mit Freude an der Bewegung und mit Neugier auf den eigenen Körper.

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Lernziele

• die Prinzipien des Pilates sicher anwenden
• ihre Atmung bewusst in die Bewegung integrieren
• ihren Körper besser wahrnehmen und gezielter einsetzen
• Bewegungen kontrollierter, effizienter und gesünder ausführen
• ihre Haltung verbessern
• Kraft, Flexibilität und Stabilität aus der Körpermitte entwickeln
• eigene Bewegungsmuster erkennen und positiv verändern
• mit mehr Leichtigkeit, Vertrauen und Achtsamkeit mit dem eigenen Körper umgehen

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Zielgruppe

Der Kurs richtet sich an Personen aller Niveaus - von Einsteiger*innen bis Fortgeschrittene - sowie an Menschen mit leichten körperlichen Einschränkungen oder Beschwerden, die die Grundlagen und vertiefenden Prinzipien des Pilates kennenlernen und ihre Praxis gezielt weiterentwickeln möchten. Besonders angesprochen sind Teilnehmende, die ihre Körperwahrnehmung verbessern, ihre Bewegungsqualität optimieren und ein funktionelles, gesundes Training in ihren Alltag integrieren möchten.

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🧘‍♂️Abel Navarros Qualifikationen basieren auf langjähriger Erfahrung als Lehrer für Yoga, Pilates, Rückengymnastik und Tanz sowie über 20 Jahre Tätigkeit als professioneller Tänzer. Fundierte Ausbildungen in Vinyasa Yoga und Pilates in Berlin sowie eine laufende Weiterbildung in der Feldenkrais-Methode bilden die Grundlage für eine fundierte, strukturierte und achtsame Unterrichtsgestaltung. Besonderer Fokus liegt auf präziser Anleitung, individueller Anpassung und Vermittlung eines bewussten, funktionellen Bewegungsverständnisses.


Sein LeitgedankeSeine Leitprinzipien basieren auf einem Unterricht, der sich an den individuellen Bedürfnissen der Teilnehmenden orientiert und einen Raum bietet, in dem sie ihr Körperbewusstsein entwickeln und ihren Körper bewusst in der Praxis einsetzen können. Sein Ansatz verbindet Bewegung, Atmung und Aufmerksamkeit zu einer ruhigen und achtsamen Praxis, die Präsenz und Wahrnehmung fördert. Die Teilnehmenden verbessern ihr Körperbewusstsein, entwickeln eine gesunde Bewegungsweise und lernen, diese Prinzipien in ihren Alltag zu integrieren, um ihr Wohlbefinden und ihre körperliche Balance zu unterstützen.

• bequeme Kleidung und warme Socken
• ein Handtuch zum Unterlegen
• bei Bedarf ein Getränk