Fit ab 60

Ihr Kurs auf einen Blick:

In diesem Kurs werden Fitness und Beweglichkeit trainiert - für alle, die fit bleiben oder werden möchten. Wir stärken und stabilisieren das Herz-Kreislauf-System, kräftigen und dehnen die Muskulatur. Vielfältige Übungen verbessern das Gleichgewicht und die Reaktionsfähigkeit. Zudem werden alltagsnahe Übungen vermittelt, die schmerzlindernd wirken und den Blutdruck senken können.


---

Lerninhalte

• Übungen zur Kräftigung und Stabilisierung
• Dehnung der zur Verkürzung neigenden Muskulatur
• Faszienlockerung
• Mobilisation und Stretching
• Training der Tiefenmuskulatur
• Faszientraining
• Entspannungsübungen (z. B. nach PMR)

---

Methoden

Der Kurs kombiniert Warming-up, Kräftigung von Haupt- und Tiefenmuskulatur, Stretching, Entspannung, Atemübungen und endet mit Tai-Chi für Balance und innere Ruhe. Individuelle Anpassungen und Korrekturen sorgen dafür, dass jede Teilnehmerin und jeder Teilnehmer optimal gefördert wird.

---

Lernziele

Nach diesem Kurs können Sie...

• den Alltag besser bewältigen.
• Ihre körperlichen Fähigkeiten besser einschätzen.
• Schmerzlinderung erfahren.
• Ihre Fitness verbessern (Ausdauer und Kraft).
• die gezeigten Übungen selbstständig im Alltag durchführen.
• sich ausdauernder und reaktionsschneller bewegen.
• Ihr Gleichgewicht verbessern.
• mehr Freude an der Bewegung entwickeln.
• kurze Entspannungsübungen eigenständig durchführen.
• grundlegendes Basiswissen der Anatomie anwenden.



---

Zielgruppe

Alle Interessierten ab 60 Jahren. Auch ohne Vorkenntnisse sind Sie in diesem Kurs willkommen.


---

👤Marlies Scheffler ist ausgebildete Gesundheitsberaterin, zertifizierte Reha-, Wirbelsäulen-, Beckenboden- und Pilatestrainerin und Dozentin für Gedächtnistraining und Rehabilitationssport.

Ihr Leitgedanke:
Bewegung soll Spaß machen und so wichtig für das eigene Wohlbefinden sein, dass Sport fest in den Alltag integriert wird.

• bequeme Kleidung
• rutschfeste Sportschuhe mit heller, abriebfester Sohle oder Socken oder Gymnastikschlappen
• ein Handtuch zum Unterlegen
• bei Bedarf ein Getränk