Sanftes Yoga am Abend

Ihr Kurs auf einen Blick:

Gönnen Sie sich eine Auszeit vom Alltag: In dieser sanften Yoga-Klasse führen behutsame, achtsame Bewegungen durch eine wohltuende Praxis, die den Körper mobilisiert, Verspannungen löst und den Atem vertieft. Ideal für Anfänger:innen, Wiedereinsteiger:innen oder alle, die ihrem Körper etwas Gutes tun möchten.

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Lerninhalte

• Leichte, achtsame Bewegungsabfolgen zur Mobilisierung des gesamten Körpers
• Techniken zum Lösen von Verspannungen
• Atemübungen zur Vertiefung und Beruhigung des Atems
• Behutsamer Aufbau von Kraft, Flexibilität und Gleichgewicht
• Übungen, die sich einfach zu Hause weiterführen lassen

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Methoden

Jede Stunde beginnt mit einer Phase des bewussten Ankommens und der Einstimmung auf den eigenen Körper. Die Übungen werden langsam und Schritt für Schritt angeleitet, sodass alle im eigenen Tempo folgen können. Dabei passt die Kursleitung die Abläufe individuell an die Voraussetzungen der Teilnehmenden an. Die Intensität steigert sich behutsam über den gesamten Kurszeitraum, und es werden praktische Anleitungen sowie Tipps gegeben, um das Gelernte auch zu Hause umzusetzen.

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Lernziele

Nach diesem Kurs können Sie...

• grundlegende Yoga-Übungen sicher und achtsam ausführen
• Verspannungen im Körper selbstständig lösen
• ihren Atem bewusst vertiefen und zur Entspannung nutzen
• ihre Beweglichkeit, Kraft und Balance verbessern
• die gelernten Übungen eigenständig zu Hause praktizieren

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Zielgruppe

Der Kurs richtet sich an Anfänger:innen, Wiedereinsteiger:innen oder alle, die ihrem Körper etwas Gutes tun möchtenIdeal für (Wieder-)Einstieg: Besonders geeignet, wenn man Yoga neu entdecken will oder nach einer Pause sanft zurückfinden möchte.


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🧘‍♀️Theresa Kunze hat eine 500-stündige Yogalehrer-Ausbildung in Berlin und Indien (Basis- und Aufbaustudium) absolviert und arbeitet daneben als Feldenkrais-Trainerin.

Ihre Leitgedanken:
Sanfter, achtsamer Ansatz: Der Fokus liegt nicht auf Leistung, sondern auf einem bewussten, ruhigen Zugang zum eigenen Körper.

Individuelle Begleitung: Jede*r wird dort abgeholt, wo er oder sie gerade steht - ohne Druck, ohne Vergleiche.

Nachhaltigkeit: Es werden einfache, alltagstaugliche Übungen vermittelt, die auch zu Hause selbstständig weitergeführt werden können.

Ganzheitlicher Fokus: Neben Beweglichkeit werden auch Kraft, Gleichgewicht und Atmung behutsam aufgebaut.

Entschleunigung im Alltag: Die Stunde schafft einen Raum zum Ankommen, Loslassen und Auftanken - körperlich wie mental.

Bitte bringen Sie zu den Kursterminen mit:

- bequeme Kleidung
- warme Socken
- ein Handtuch zum Unterlegen
- bei Bedarf ein Getränk

Matten, Blöcke und Sitzkissen sind vorhanden.