Fitmachen der Wirbelsäule für den Alltag

Ihr Kurs auf einen Blick:

Durch gezielte Muskelkräftigung wird die Wirbelsäule für die Alltagsbelastungen in Schwung gebracht. Vorhandene Haltungsschwächen können abgebaut, kommenden kann vorgebeugt werden.

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Lerninhalte

• Förderung der Koordinationsfähigkeit, der Beweglichkeit
• Unterstützung der Stabilität und Festigkeit des Knochapparates
• Schulung der Reaktionsfähigkeit
• Unterstützung der Körperhaltung und Stärkung der Muskulatur
• Dehn- und Lockerungsübungen

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Methoden

Die abwechslungsreichen Stunden kombinieren Übungen im Stand und am Boden, die die Muskulatur stärken, die Haltung fördern und rückengerecht ausgeführt werden. Individuelle Korrekturen sowie Dehn-, Beweglichkeits- und Koordinations- übungen sorgen für ein rundum ausgewogenes Training. Begleitet von passender Musik runden Entspannungs- und Lockerungsphasen jede Einheit ab.

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Lernziele

• Sie entwickeln ein besseres Körpergefühl und verbessern Ihre Koordination, Beweglichkeit und Ausdauer
• Gestärkte Eigenverantwortung für die körperliche Gesundheit durch anwendbares Bewegungswissen
• Erlernung gesundheitsgerechter Bewegungsabläufe zur Prävention von Fehlhaltungen und Überlastungsschäden
• nachhaltige Verbesserung der gesundheitlichen Selbstkompetenz
• Anwendung des Wissens zu Hause und im Alltag

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Zielgruppe

Alle Interessierten ab 50 Jahren. Auch ohne Vorkenntnisse sind Sie in diesem Kurs willkommen.


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👤Michaela Henggi ist ausgebildete Gymnastiklehrerin und verfügt über eine Qualifikation für den Rehasport im Bereich Orthopädie. Ihr ist qualifizierter Unterricht in einem freundlichen Miteinander, bei dem auf individuelle Bedürfnisse und Einschränkungen besonders geachtet wird wichtig.

• bequeme Kleidung und warme Socken
• rutschfeste Sportschuhe mit abriebfester Sohle oder Gymnastikschlappen
• ein Handtuch zum Unterlegen
• bei Bedarf ein Getränk