Ihr Kurs auf einen Blick:
Ein starker Beckenboden trägt unsere Organe, kann Inkontinenz verhindern und ist eine wichtige Voraussetzung für eine gute Haltung und einen schmerzfreien Rücken. In diesem Workshop nehmen wir aktiv Kontakt zu unserem Beckenboden auf, machen ihn beweglich und stärken ihn. Dazu gibt es viele hilfreiche Informationen und Übungen für zu Hause.
Lerninhalte
- Theorie: Informationen zum Beckenboden, Probleme und Lösungsmöglichkeiten
- Praxis: Atem,- u. Yogaübungen um den Beckenboden anzusteuern und zu mobilisieren, gezielte Beckenbodenübungen und Tipps und kleine Übungen für den Alltag
Methoden
Der erste Praxisteil widmet sich dem Beckenboden: Sie lernen, ihn gezielt anzusteuern und sanft zu mobilisieren. Dabei erhalten Sie umfassende Erklärungen zur Lage des Beckenbodens, zur richtigen Haltung sowie einen interaktiven Vortrag zu möglichen Problemen wie Inkontinenz, Organsenkungen, Sexualität, Prostatavergrößerung oder Hämorrhoiden und deren Verbesserung. Anschließend besteht die Möglichkeit zum Austausch über Erfahrungen und Fragen.
Im zweiten Praxisteil stehen gezielte Übungen zur Beckenbodenstärkung im Vordergrund, die Ihnen helfen, die Muskeln bewusst zu trainieren und in den Alltag zu integrieren.
Lernziele
- Sie lernen in Verbindung mit dem eigenen Beckenboden zu treten
- Sie verstehen, warum es so wichtig ist, die Beckenbodenmuskulatur zu stärken und wie Sie gezielt etwas gegen Beckenbodenprobleme unternehmen können
- Sie können Entspannungs,- und Kräftigungsübungen für den Beckenboden zu Hause richtig und selbständig ausführen.
Zielgruppe
Der Kurs richtet sich an alle Personen ab dem vollendeten 16. Lebensjahr.
👤Kathrin Rahe ist zertifizierte Wechseljahreberaterin und Yogalehrerin bei der Yoga Alliance. Ihre Yoga- Ausbildung umfasste 500 Unterrichtsstunden.
Ihre Leitidee:
Meine Begeisterung für den Beckenboden, den wir oft gar nicht wahrnehmen, der aber eine wichtige Rolle für unser Wohlbefinden spielt. Ich möchte, diese Begeisterung auf die TeilnehmerInnen übertragen. Dieser Workshop kann eine Grundlage sein, sich um den eigenen Beckenboden gut zu kümmern, um gesundheitliche Probleme zu vermeiden.
