NEU: Körper im Fluss

Ihr Kurs auf einen Blick:

In diesem Kurs wird Tanz mit funktionellem Training verbunden. Zu abwechslungsreicher Musik werden einfache Bewegungsabfolgen, rhythmische Elemente und kräftigende Übungen kombiniert. Im Mittelpunkt stehen Koordination, Ausdauer, Körperwahrnehmung und ein bewusster Umgang mit Bewegung. Der Kurs bietet einen niedrigschwelligen Einstieg in tänzerisches Training und richtet sich an alle, die ihre Fitness verbessern und sich sicherer im eigenen Körper bewegen möchten.

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Lerninhalte:

• Grundlegende Bewegungsprinzipien aus Tanz und Fitness
• Einfache Schrittkombinationen und rhythmische Bewegungsabfolgen
• Koordinative Übungen
• Grundlagen der Körperhaltung
• Kräftigungs- und Mobilisationsübungen
• Schulung von Ausdauer, Beweglichkeit und Körperspannung, sowie Förderung von Musikalität
• Bewusste, gelenkschonende Ausführung der Bewegungen

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Methoden:

Der Kurs beginnt mit einem angeleiteten Warm-up zur Mobilisation, Aktivierung und Vorbereitung des Körpers. Anschließend werden einfache Bewegungsfolgen schrittweise aufgebaut und mit rhythmischen sowie fitnessorientierten Elementen verbunden. Die Übungen werden klar angeleitet, wiederholt und bei Bedarf in verschiedenen Schwierigkeitsstufen angeboten. Ergänzend fließen kurze Kräftigungs-, Koordinations- und Mobilisations-Übungen ein. Zum Abschluss folgt ein Cool-down mit Dehnung, bewusster Atmung und kurzer Reflexion der Körperwahrnehmung.

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Lernziele


Nach diesem Kurs können Sie...
• grundlegende Bewegungsabfolgen aus Tanz und Fitness benennen, nachvollziehen und sicher ausführen.
• einfache Choreografie- und Workout-Elemente koordiniert ausführen.
• ihre Körperhaltung, Körperspannung und Bewegungsqualität bewusster wahrnehmen.
• Übungen entsprechend ihrer eigenen körperlichen Voraussetzungen anpassen
• ihre Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit durch regelmäßiges Training gezielt weiterentwickeln.

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Zielgruppe

Der Kurs richtet sich an alle, keine Vorkenntnisse nötig!

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👯Victoria Becker ist ausgebildete Tanzpädagogin mit einem Bachelorabschluss in zeitgenössischer Tanzpädagogik und verfügt über mehr als acht Jahre Unterrichtserfahrung in den Bereichen Tanz, Fitness, Workout, Beweglichkeit, Akrobatik und Körpertraining. In ihren bisherigen Lehrtätigkeit hat sie mit unterschiedlichen Altersgruppen und Leistungsniveaus gearbeitet und regelmäßige Kurse sowie Workshops geleitet. Zusätzlich ist sie zertifizierte Yogalehrerin und bringt dadurch fundierte Kenntnisse in Körperwahrnehmung, Mobilität, Ausrichtung, Atmung und gesundheitsorientierter Bewegungspraxis mit.

Ihr Leitgedanke:



Meine Leitidee ist es, Bewegung verständlich, zugänglich und individuell anpassbar zu vermitteln. In meinem Unterricht lege ich Wert auf klare Anleitung, einen sicheren methodischen Aufbau und eine achtsame Begleitung der Teilnehmenden. Mir ist wichtig, dass jede Person entsprechend der eigenen körperlichen Voraussetzungen lernen und Fortschritte machen kann. Ich verbinde tänzerische Elemente mit funktionellem Körpertraining und fördere dabei Körperbewusstsein, Selbstvertrauen, Koordination und einen reflektierten Umgang mit Bewegung.

• bequeme Kleidung und warme Socken
• ein Handtuch zum Unterlegen
• bei Bedarf ein Getränk