Akrobatik für Einsteiger*innen

Ihr Kurs auf einen Blick:

In diesem Kurs werden grundlegende akrobatische Elemente sicher und schrittweise erarbeitet. Im Mittelpunkt stehen Körperspannung, Kraft, Beweglichkeit, Koordination und ein bewusster Umgang mit dem eigenen Körper. Die Teilnehmenden lernen vorbereitende Übungen sowie erste akrobatische Bewegungsformen kennen und entwickeln dabei Vertrauen in ihre körperlichen Fähigkeiten. Der Kurs bietet einen methodisch aufgebauten Einstieg in die Akrobatik und eignet sich für alle, die ihre Bewegungsfähigkeiten erweitern möchten.

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Lerninhalte:

• grundlegende Prinzipien der Akrobatik (Körperspannung, Stützkraft, Gleichgewicht, Koordination und kontrollierte Gewichtsverlagerung)
• einfache akrobatische Elemente (z. B. Rollen, Gleichgewichtsübungen, vorbereitende Übungen für Handstand oder Rad)

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Methoden:

Der Kurs beginnt mit einem gezielten Warm-up zur Mobilisation, Aktivierung und Vorbereitung der Gelenke und Muskulatur. Anschließend werden Kraft, Körperspannung, Beweglichkeit und Koordination durch vorbereitende Übungen aufgebaut. Akrobatische Elemente werden schrittweise erklärt, demonstriert und in kleinen methodischen Zwischenschritten erarbeitet. Die Teilnehmenden erhalten individuelle Korrekturen und bei Bedarf alternative Übungsvarianten. Je nach Gruppenniveau können Partner:innenübungen, Hilfestellungen und kleine Bewegungsverbindungen integriert werden. Den Abschluss bildet ein Cool-down mit Dehnung, Entspannung und kurzer Reflexion der erarbeiteten Inhalte.

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Lernziele:


Nach diesem Kurs können Sie...
• grundlegende Prinzipien der Akrobatik wie Körperspannung, Stützkraft und Gewichtsverlagerung benennen und erklären
• vorbereitende Kräftigungs-, Mobilisations- und Koordinationsübungen korrekt ausführen.
• einfache akrobatische Elemente sicher und kontrolliert anwenden.
• die eigene körperliche Belastbarkeit einschätzen und Übungen entsprechend anpassen.
• grundlegende Sicherheitsaspekte bei akrobatischen Bewegungen beachten.individuelle Fortschritte in Bezug auf Kraft, Beweglichkeit, Gleichgewicht und Körperkontrolle reflektieren.

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Zielgruppe:

Der Kurs richtet sich an Anfänger:innen sowie an Personen mit Bewegungserfahrung, die einen sicheren Einstieg in akrobatische Grundlagen suchen. Vorkenntnisse in Akrobatik sind nicht erforderlich.


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👯Victoria Becker ist ausgebildete Tanzpädagogin mit einem Bachelorabschluss in zeitgenössischer Tanzpädagogik und verfügt über mehr als acht Jahre Unterrichtserfahrung in den Bereichen Tanz, Fitness, Workout, Beweglichkeit, Akrobatik und Körpertraining. In ihren bisherigen Lehrtätigkeit hat sie mit unterschiedlichen Altersgruppen und Leistungsniveaus gearbeitet und regelmäßige Kurse sowie Workshops geleitet. Zusätzlich ist sie zertifizierte Yogalehrerin und bringt dadurch fundierte Kenntnisse in Körperwahrnehmung, Mobilität, Ausrichtung, Atmung und gesundheitsorientierter Bewegungspraxis mit.

Ihr Leitgedanke:



Meine Leitidee ist es, akrobatische Bewegung sicher, verständlich und zugänglich zu vermitteln. Ich lege Wert auf einen klaren methodischen Aufbau, individuelle Anpassungen und eine achtsame Begleitung der Teilnehmenden. In meinem Unterricht stehen nicht Leistung oder Überforderung im Vordergrund, sondern das bewusste Erlernen technischer Grundlagen, der Aufbau von Körpervertrauen und die Entwicklung von Kraft, Beweglichkeit und Kontrolle. Jede Person soll entsprechend der eigenen Voraussetzungen lernen, Fortschritte erkennen und die eigenen Bewegungsmöglichkeiten erweitern können.