Hilfe für Schnellzugriffstasten

Gymnastik auf dem Hocker

für Menschen 50+ oder mit Bewegungseinschränkungen


Kursnummer:
 TS302.716F
Volkshochschule:

 Tempelhof-Schöneberg
Auskünfte zur Anmeldung:

 Tel.: (030) 902 77-30 00, Fax.: (030) 902 77 -89 44, E-Mail: vhs@ba-ts.berlin.de, https://www.berlin.de/vhs-tempelhof-schoeneberg/

Fachliche Beratung:

 Frau Cornelia Dittrich, Tel.: (030) 902 77-3534, E-Mail: vhs-gesundheit@ba-ts.berlin.de

Beschreibung:

 Sanfte Bewegung im Sitzen ? zugänglich für alle. In diesem Kurs verbinden wir Yoga-inspirierte Übungen, Atemarbeit und Haltungsschulung auf dem Hocker. Das ist ideal für Menschen, die sich schonend und nachhaltig bewegen möchten.
Lernziele:
-Verbesserung der Haltung und Körperwahrnehmung im Sitzen und Stehen
-Stärkung der Rumpf- und Rückenmuskulatur ohne Gelenkbelastung
-Förderung von Gleichgewicht und Koordination
-Bewussterer Umgang mit Atem und Entspannung im Alltag
Kursinhalte:
-Atemübungen zur Aktivierung und Entspannung
-Yoga-inspirierte Dehn- und Mobilisationsübungen im Sitzen
-Haltungsschulung für Wirbelsäule, Schultern und Becken
- Kräftigung von Rumpf und Beinen auf dem Hocker
- Entspannung und Körperwahrnehmung zum Abschluss

Zielgruppe:
Alle Altersgruppen, besonders geeignet für Menschen 50+ und Personen mit eingeschränkter Mobilität, Rückenbeschwerden oder Gleichgewichtsproblemen. Keine Vorkenntnisse erforderlich.

Nathalie Le Besond ist zertifizierte Pilates-Trainerin. Sie hat sich im Bereich Haltungs- und Atemarbeit und Yoga im Sitzen für 50+ und unterrichtet seit mehreren Jahren in Berlin. In ihren Kursen verbindet sie präzise Körperarbeit mit einer offenen, mehrsprachigen Atmosphäre ? individuelle Anpassung und Freude an der Bewegung stehen dabei im Mittelpunkt. Sie unterricht auf Deutsch und Französisch.
Zusatzinformation:

 Nutzen für Beruf und Alltag: Förderung der Beweglichkeit und Stärkung der Gesundheitskompetenz. Für Teilnehmende ohne oder mit nur wenig Vorwissen und Übungspraxis. Bitte mitbringen: bequeme Trainings-Kleidung warme Socken, Handtuch.
Bitte beachten Sie:

Kursleiter/-in:

 Le Bescond, Nathalie
Unterrichtseinheiten (45 Min.):

 22 UE
Entgelt:

 76.39 EUR
Ermäßigt:

40.12 EUR
Veranstaltungsort/Termin(e):
Schöneberg, VHS, 10781 Berlin, Barbarossaplatz 5, Turnhalle, rechter Aufgang
Mi, 10.02.2027, 17:45 - 18:45
Mi, 17.02.2027, 17:45 - 18:45
Mi, 24.02.2027, 17:45 - 18:45
Mi, 03.03.2027, 17:45 - 18:45
Mi, 10.03.2027, 17:45 - 18:45
Mi, 17.03.2027, 17:45 - 18:45
Mi, 07.04.2027, 17:45 - 18:45
Mi, 14.04.2027, 17:45 - 18:45
Mi, 21.04.2027, 17:45 - 18:45
Mi, 28.04.2027, 17:45 - 18:45
Mi, 05.05.2027, 17:45 - 18:45
Mi, 12.05.2027, 17:45 - 18:45
Mi, 19.05.2027, 17:45 - 18:45
Mi, 26.05.2027, 17:45 - 18:45
Mi, 02.06.2027, 17:45 - 18:45
Mi, 09.06.2027, 17:45 - 18:45
Mi, 16.06.2027, 17:45 - 18:45
 
Zur Kurssuche