Ihr Kurs auf einen Blick:
Gönnen Sie sich ein Wochenende zum Runterkommen und Auftanken! Sanftes Yoga, Atemübungen und bewusste Entspannung helfen Ihnen, Stress loszulassen und wieder in Ihre innere Balance zu finden.
Lerninhalte
- Im Mittelpunkt stehen ganzheitliche Yoga- und Entspannungspraktiken für die Stressregulation: Hatha- und Yin-Yoga, sanfte Morgenroutinen, Atem- und Meditationstechniken, Faszienyoga zur Regeneration sowie praktische Übungen zur Stärkung von Achtsamkeit und innerer Ruhe.
Methoden
Wechsel aus dynamischen und regenerativen Yogaeinheiten, Atemübungen, Meditation und geführter Entspannung. Theorie-Impulse zu Stressbewältigung und Nervensystemsregulation ergänzen die Praxis. Alle Übungen werden individuell angepasst, sodass Einsteiger*innen und Fortgeschrittene gleichermaßen profitieren.
Lernziele
- Sie haben gelernt, Ihre körperliche und mentale Entspannung gezielt zu fördern und mit Atem- und Achtsamkeitstechniken Stress besserzu regulieren
- Sie können die einfachen Yogaübungen zur Selbstfürsorge in Ihren Alltag integrieren
- Sie können bewusster mit Signalen des Körpers umgehen und Verspannungen vorbeugen.
Zielgruppe
Alle Personen, die ihre Körperwahrnehmung vertiefen, Stress abbauen und innere Ruhe finden möchten. Offen für Einsteiger*innen und Neugierige - keine Vorkenntnisse erforderlich. Besonders für gestresste Büro-Vielsitzer geeignet.
🧘♀️Sina Scott kam mit Anfang 20 zum Yoga und entdeckte, dass sie dadurch einen mentalen und körperlichen Ausgleich zum Bürojob finden konnte. Sie absolvierte schließlich die Ausbildung zur Yogalehrerin mit Spezialisierung auf Hatha-, Yin- und Somatic Yoga, sowie Zusatzsausbildungen in Achtsamkeit, Entspannungstechniken und emotionaler Selbstregulation (EFT). Sie hat langjährige Erfahrung in Gruppenarbeit, Präventivkursen und ganzheitlichem Coaching mit Fokus auf Körperbewusstsein und emotionale Balance.
Ihr Leitgedanke:
Mein Unterricht verbindet achtsame Bewegung mit bewusster Entspannung. Ich lege Wert auf einen sicheren, ruhigen Rahmen, in dem Teilnehmende ihr Gleichgewicht zwischen Aktivität und Ruhe finden können. Es geht nicht um Leistung, sondern um das Erleben von Präsenz, Selbstfürsorge und innerer Stabilität ? Schritt für Schritt, Atemzug für Atemzug.
