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Beckenfit am Vormittag - Starke Mitte & sicheres Körpergefühl


Kursnummer:
 Re3975-H
Volkshochschule:

 Reinickendorf
Auskünfte zur Anmeldung:

 Tel.: 030 90294-4800, Fax.: 030 90294-4812, E-Mail: vhs@reinickendorf.berlin.de, http://www.vhs-reinickendorf.de

Fachliche Beratung:

 Herr Dr. Jesko Jockenhövel, Tel.: 030 90294-4799, E-Mail: jesko.jockenhoevel@reinickendorf.berlin.de

Beschreibung:

 Ein starker Beckenboden ist die Basis für Stabilität, Haltung und Wohlbefinden. In diesem Kurs steht die sanfte und gezielte Kräftigung der Beckenbodenmuskulatur im Mittelpunkt. Gleichzeitig werden die tiefen Bauchmuskeln und der untere Rücken aktiviert. Sie lernen, wie Atmung, Zwerchfell und Haltung zusammenwirken und wie Sie Ihren Beckenboden im Alltag bewusst einsetzen können. Der Kurs kann helfen bei Blasenschwäche, Rückenschmerzen oder nachlassender Stabilität. Ergänzt wird das Training durch entspannende Übungen - für mehr Sicherheit, Kraft und ein gutes Körpergefühl.

Zielgruppe:
Frauen jeden Alters, besonders 50+, mit Fokus auf Prävention und Stabilität

Kursziele:
  • Kräftigung des Beckenbodens
  • Verbesserung der Körperhaltung
  • Förderung der Kontinenz und Stabilität
  • Bewusster Einsatz der Atmung


    • Inhalte/Themen:
  • Wahrnehmung und Aktivierung des Beckenbodens
  • Zusammenhang Beckenboden, Bauch und Rücken
  • Atmung und Zwerchfell
  • Haltung im Alltag
  • Blasentraining (alltagstauglich erklärt)

    • Zusatzinformation:

    		 Bitte beachten: Kein Kurs am 24. September und 26. November
    Bitte beachten Sie:

    Kursleiter/-in:

    		 Wengler, Lisa
    Unterrichtseinheiten (45 Min.):

    		 13 UE
    Entgelt:

    		 47.66 EUR
    Ermäßigt:

    		27.33 EUR
    Veranstaltungsort/Termin(e):
    Fontane-Haus, 13439 Berlin, Königshorster Str. 6, Raum 262
    Do, 03.09.2026, 10:10 - 11:10
    Do, 10.09.2026, 10:10 - 11:10
    Do, 17.09.2026, 10:10 - 11:10
    Do, 01.10.2026, 10:10 - 11:10
    Do, 08.10.2026, 10:10 - 11:10
    Do, 15.10.2026, 10:10 - 11:10
    Do, 05.11.2026, 10:10 - 11:10
    Do, 12.11.2026, 10:10 - 11:10
    Do, 19.11.2026, 10:10 - 11:10
    Do, 03.12.2026, 10:10 - 11:10
     
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