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Sanftes Krafttraining - Stark & sicher bei Osteoporose


Kursnummer:
 Re3976-H
Volkshochschule:

 Reinickendorf
Auskünfte zur Anmeldung:

 Tel.: 030 90294-4800, Fax.: 030 90294-4812, E-Mail: vhs@reinickendorf.berlin.de, http://www.vhs-reinickendorf.de

Fachliche Beratung:

 Herr Dr. Jesko Jockenhövel, Tel.: 030 90294-4799, E-Mail: jesko.jockenhoevel@reinickendorf.berlin.de

Beschreibung:

 Gezieltes Krafttraining ist ein wichtiger Baustein für gesunde Knochen und mehr Sicherheit im Alltag. Dieser Kurs richtet sich besonders an Frauen mit Osteopenie oder Osteoporose - oder an alle, die vorbeugen möchten. In ruhigem Tempo werden alle Muskelgruppen gestärkt, die Haltung verbessert und die Stabilität gefördert.
Die Übungen sind gelenkschonend, werden verständlich erklärt und individuell angepasst. Sie trainieren ohne Überforderung und gewinnen Vertrauen in Ihre eigene Kraft. Ergänzt wird das Training durch Gleichgewichtsübungen sowie hilfreiche Informationen zu Knochengesundheit und Ernährung.

Zielgruppe:

Frauen (insbesondere 50+), mit oder ohne Osteoporose, die sicher Kraft aufbauen möchten

Kursziele:
  • Aufbau und Erhalt von Muskelkraft
  • Unterstützung der Knochengesundheit
  • Verbesserung von Gleichgewicht und Sturzprophylaxe
  • Abbau von Unsicherheiten im Training

    Inhalte/Themen:
  • Kräftigung aller großen Muskelgruppen
  • Gleichgewichts- und Stabilisationstraining
  • Beweglichkeitstraining
  • Grundlagen zu Osteoporose & Ernährung


    • Zusatzinformation:

    		 Bitte beachten: Kein Kurs am 24. September und 26. November
    Bitte beachten Sie:

    Kursleiter/-in:

    		 Wengler, Lisa
    Unterrichtseinheiten (45 Min.):

    		 13 UE
    Entgelt:

    		 47.66 EUR
    Ermäßigt:

    		27.33 EUR
    Veranstaltungsort/Termin(e):
    Fontane-Haus, 13439 Berlin, Königshorster Str. 6, Raum 262
    Do, 03.09.2026, 11:20 - 12:20
    Do, 10.09.2026, 11:20 - 12:20
    Do, 17.09.2026, 11:20 - 12:20
    Do, 01.10.2026, 11:20 - 12:20
    Do, 08.10.2026, 11:20 - 12:20
    Do, 15.10.2026, 11:20 - 12:20
    Do, 05.11.2026, 11:20 - 12:20
    Do, 12.11.2026, 11:20 - 12:20
    Do, 19.11.2026, 11:20 - 12:20
    Do, 03.12.2026, 11:20 - 12:20
     
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