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Progressive Muskelentspannung (PMR) & Autogenes Training - Tiefenentspannung


Kursnummer:
 Sp3.170-H
Volkshochschule:

 Spandau
Auskünfte zur Anmeldung:

 Tel.: 90279 5000, Fax.: 90279 5001, E-Mail: info@vhs-spandau.de, http://www.vhs-spandau.de

Fachliche Beratung:

 Frau Manuela Linke, Fax: 90279 5001, E-Mail: m.linke@berlin.vhs.cloud

Beschreibung:

 Die Progressive Muskelrelaxation nach Jacobsen, wörtlich übersetzt, fortschreitende Muskelentspannung, ist eine effektive, körperorientierte Entspannungsmethode. Eine bewusste Anspannung und eine aufmerksam erlebte Entspannung von Körperteilen senken die Muskelspannung unter das Ausgangsniveau und können eine tiefe Entspannung erzielen. Den Teilnehmenden wird eine leicht erlernbare ganzheitliche Methode für Körper und Geist vermittelt, die sie in vielen Lebenssituationen ohne Hilfsmittel einsetzen können. Ziel des Kursus ist es, dass jeder Teilnehmer im Alltag ohne Anleitung selbstständig eine PMR durchführen kann.
Zum Ende der Stunde erleben Sie eine geführte Tiefenentspannung des Autogenen Trainings. bei der durch konzentrierte Gedanken körperliche Entspannungsreaktionen wie Schwere oder Wärme gezielt selbst herbeigeführt werden, um Stress abzubauen und das innere Gleichgewicht zu fördern.
Zusatzinformation:

 In bequemer Kleidung kommen, eine Decke, ein kleines Kissen sowie etwas zu trinken mitbringen.
Bitte beachten Sie:

Kursleiter/-in:

 Tress, Tanja; von Manteuffel, Carina
Unterrichtseinheiten (45 Min.):

 24 UE
Entgelt:

 82.60 EUR
Ermäßigt:

41.80 EUR
Veranstaltungsort/Termin(e):
VHS Filiale Altstadt, 13597 Berlin, Jüdenstr. 54/56, Theatersaal
Mo, 07.09.2026, 10:00 - 11:30
Mo, 14.09.2026, 10:00 - 11:30
Mo, 21.09.2026, 10:00 - 11:30
Mo, 28.09.2026, 10:00 - 11:30
Mo, 05.10.2026, 10:00 - 11:30
Mo, 12.10.2026, 10:00 - 11:30
Mo, 02.11.2026, 10:00 - 11:30
Mo, 09.11.2026, 10:00 - 11:30
Mo, 16.11.2026, 10:00 - 11:30
Mo, 23.11.2026, 10:00 - 11:30
Mo, 30.11.2026, 10:00 - 11:30
Mo, 07.12.2026, 10:00 - 11:30
 
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