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Pilates

Für Anfänger*innen und Fortgeschrittene


Kursnummer:
 SZ340-141
Volkshochschule:

 Steglitz-Zehlendorf
Auskünfte zur Anmeldung:

 Tel.: (030) 90299 6156, , E-Mail: vhs-service@ba-sz.berlin.de, www.vhssz.de

Fachliche Beratung:

 Frau Carolin Becker, Tel.: (030) 90299 2206, Fax: (030) 90299 5040, E-Mail: carolin.becker@ba-sz.berlin.de

Beschreibung:

 Mit wohltuenden und kräftigenden Bewegungs- und vielfältigen Körperwahrnehmungsübungen aus dem Ganzkörper-Training nach Joseph Pilates lernen Sie im Kurs verschiedene Möglichkeiten zur Verbesserung der Beweglichkeit, der Kraft, Dehn-, Koordinations- und Entspannungsfähigkeit, zur Stärkung der Körpermitte (Bauch- und Beckenbodenmuskulatur) und des Rückens kennen. Sie erlernen gelenk- und rückenschonende Körperhaltungen und üben rückengerechte Bewegungsabläufe für Alltag und Beruf. Sie werden vieles finden, was Freude macht, interessant und spannend ist, wohl tut, Ihre Gesundheit stärkt und Ihre Ressourcen für den Alltag erweitert.

Jede Kursstunde beginnt mit einem sanften Einstieg, um die Grundlagen der Pilates-Prinzipien Zentrierung, Ausrichtung und Atmung zu festigen. Im weiteren Verlauf des Kurses werden die Übungen komplexer und steigern kontinuierlich den Schwierigkeitsgrad. Das Programm ist so konzipiert, dass es für jeden Körpertyp geeignet ist, da die Übungen individuell an die physischen Voraussetzungen angepasst werden können.

Nutzen für Alltag und Beruf: Stärkung der Gesundheitskompetenz, Förderung von Körperwahrnehmung, Vorbeugung von einseitiger körperlicher Belastung und Haltungsfehlern
Zusatzinformation:

 Bitte mitbringen: Handtuch, bequeme Kleidung, Socken
Bitte beachten Sie:

Kursleiter/-in:

 Graca, Lilian
Unterrichtseinheiten (45 Min.):

 20 UE
Entgelt:

 68.75 EUR
Ermäßigt:

36.75 EUR
Veranstaltungsort/Termin(e):
VHS, 14169 Berlin, Onkel-Tom-Str. 14, Säulenhalle
Di, 01.09.2026, 20:00 - 21:15
Di, 08.09.2026, 20:00 - 21:15
Di, 15.09.2026, 20:00 - 21:15
Di, 22.09.2026, 20:00 - 21:15
Di, 29.09.2026, 20:00 - 21:15
Di, 06.10.2026, 20:00 - 21:15
Di, 13.10.2026, 20:00 - 21:15
Di, 03.11.2026, 20:00 - 21:15
Di, 10.11.2026, 20:00 - 21:15
Di, 17.11.2026, 20:00 - 21:15
Di, 24.11.2026, 20:00 - 21:15
Di, 01.12.2026, 20:00 - 21:15
 
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