Stärke deine Selbstfürsorge in unruhigen Zeiten
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Kursnummer:
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Li1.00-003H
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Volkshochschule:
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Lichtenberg
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Auskünfte zur Anmeldung:
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Tel.: 902965971,
Fax.: 9028 7075 ,
E-Mail:
vhs@lichtenberg.berlin.de,
http://www.vhs-lichtenberg.de
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Fachliche Beratung:
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Frau Jana Rutkowski, E-Mail:
jana.rutkowski@lichtenberg.berlin.de
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Beschreibung:
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In unruhigen Zeiten werden wir täglich von Informationen überflutet. Aus einer global vernetzten krisengeschüttelten Welt erreichen uns Nachrichten, die uns beunruhigen und sorgen lassen. Viele Menschen fühlen sich traurig, ängstlich und unruhig. Die Abgrenzung von den Nachrichten, die uns täglich erreichen, fällt oft nicht leicht ? und doch ist sie für unsere mentale Gesundheit, unser Wohlbefinden und unsere Handlungsfähigkeit wichtig.
In diesem Kurs beschäftigen wir uns mit persönlichen Stressauslösern und wie wir ihnen begegnen können. Sie bekommen hilfreiche Methoden an die Hand, die Ihnen durch Zugriff auf Ihre eigenen Ressourcen Entspannung und den Kontakt zu sich selbst zurückgeben können.
Kursinhalte:
ein theoretischer Input zum Thema Resilienz, Einzelübungen und Übungen in der Gruppe, Erfahrungsaustausch, Verankerung im Alltag
Methoden / Arbeitsformen:
Präsentation am Flipchart, Methoden aus dem Einzelcoaching, Gruppenarbeit, Kreativmethoden, Methoden zur Selbstreflexion, zum Bewusstmachen und (Wieder-) Aktivieren der eigenen Ressourcen, Körperarbeit, Achtsamkeitstechniken, einfache, leicht umsetzbare Tools für dem Alltag zum "Mitnehmen".
Zielgruppe und Lernvoraussetzungen:
Dieser Kurs richtet sich an alle, die ihre innere Stärke entwickeln und sich in einer zunehmend hektischen Welt mehr Gelassenheit und Selbstfürsorge bewahren möchten. Es sind keine besonderen Vorkenntnisse notwendig, mitzubringen ist die Bereitschaft, sich selbst in einem geschützten Rahmen zu reflektieren.
Bitte ziehen Sie bequeme Kleidung an und bringen Sie sich einen Mittagsimbiss mit. In der näheren Umgebung gibt es auch einige Möglichkeiten zur kulinarischen Versorgung während der Mittagspause.
Die Kursleiterin Susanne Koch ist Dipl.-Sozialarbeiterin/Sozialpädagogin, Systemische Coachin und Mediatorin mit Schwerpunkt u. a. auf Resilienz.
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Zusatzinformation:
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Bitte beachten Sie, dass es sich bei dem Kurs nicht um ein therapeutisches Angebot handelt.
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Bitte beachten Sie:
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Kursleiter/-in:
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Koch, Susanne
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Unterrichtseinheiten
(45 Min.):
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8 UE
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Entgelt:
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29.60 EUR
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Ermäßigt:
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16.80 EUR
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Veranstaltungsort/Termin(e): |
| VHS Lichtenberg, 10369 Berlin, Paul-Junius-Str. 71, R-001/2 |
| Sa, 24.10.2026, 10:00 - 17:00 |
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