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Online: Aktiv ins Wochenende

Lockern und Dehnen für einen gesunden Start ins Wochenende


Kursnummer:
 Re3610-So
Volkshochschule:

 Reinickendorf
Auskünfte zur Anmeldung:

 Tel.: 030 90294-4800, Fax.: 030 90294-4812, E-Mail: vhs@reinickendorf.berlin.de, http://www.vhs-reinickendorf.de

Fachliche Beratung:

 Herr Dr. Jesko Jockenhövel, Tel.: 030 90294-4799, E-Mail: jesko.jockenhoevel@reinickendorf.berlin.de

Beschreibung:

 Langes Sitzen bestimmt nicht nur unseren Arbeitsalltag. Es ist die Hauptursache für
Rückenbeschwerden und verspannte Muskulatur. Mit diesem Online-Kurs schaffen Sie zum Feierabend einen bewegten Ausgleich mit einer Auswahl an Übungen zur Mobilisation der Wirbelsäule und anderer Gelenke. Sie kräftigen die Muskulatur und machen den Rücken stark für eine aufrechte Haltung. Sie erhalten Tipps für kurze Bewegungspausen, die Sie in Ihren Alltag integrieren können.

Lernziele der Gesundheitsgymnastik:

  • Erhaltung und Verbesserung der motorischen Fähigkeiten
  • Steigerung der Körperwahrnehmung und qualitative Verbesserung von Bewegungsabläufen
  • Befähigung den Alltag effizienter und schmerzfreier zu gestalten
  • Motivation zur Eigenverantwortung und regelmäßiger Aktivität
  • Förderung von Austausch und Gruppendynamik

    Die Durchführung erfolgt durch Demonstration, angeleitetes Üben und individuelle Korrektur.

    Der Kurs ist für Anfänger/innen und Fortgeschrittene und alle Fitnesslevels
    geeignet

    Für die Übungen benötigen Sie Hanteln (ca. 1kg), ein Latexband (ohne Griffe, ca. 1,5 m), einen weichen Ball und eine Gymnastikmatte.

    Sylke Schumacher ist staatl. gepr. Gymnastiklehrerin und unterrichtet seit vielen Jahren im Bereich Gesundheitssport für Prävention und Rehabilitation. Mit mehreren Zusatzqualifikationen leitete sie orthopädische Rehasportgruppen, Koronarsport und Wassergymnastikkurse für verschiedene Vereine und Krankenkassen. An der VHS Reinickendorf ist sie seit fast 30 Jahren als Dozentin tätig.

    		•
    Zusatzinformation:

    		 Technische Voraussetzungen

    Der Kurs wird online über die digitale Lernplattform der deutschen Volkshochschulen vhs.cloud durchgeführt.

    Sie benötigen

    • einen Computer/Laptop mit Internetzugang
    • einen kostenlosen Zugang zur digitalen Lernplattform vhs.cloud
    • eine aktuelle Version der Internetbrowser Chrome oder Firefox
    • eine Möglichkeit der Tonausgabe über Lautsprecher oder Headset. Wir empfehlen ein Headset.

    Die Nutzung einer Webcam wird ebenfalls empfohlen.

    Anmeldung

    1. Bitte melden Sie sich wie gewohnt zum Kurs an der VHS an. Nähere Informationen dazu finden Sie hier.

    2. Nach erfolgreicher Anmeldung erhalten Sie eine Anmeldebestätigung. Auf dieser finden Sie den Zugangscode für Ihren Online-Kurs in der vhs.cloud.

    3. Bitte registrieren Sie sich anschließend kostenlos auf der digitalen Lernplattform vhs.cloud als Kursteilnehmer:in. Nutzen Sie dafür bitte dieses Online-Formular. Nähere Informationen zur Registrierung in der vhs.cloud erhalten Sie hier.

    4. Haben Sie sich erfolgreich als Kursteilnehmer:in in der vhs.cloud registriert, können Sie Ihrem Kurs beitreten, indem Sie Ihren Kurscode (siehe Anmeldebestätigung) angeben. Eine ausführliche Anleitung dazu finden Sie hier .

    5. Bitte geben Sie den Kurscode mindestens 15 Minuten vor Kursbeginn ein, damit die Kursleitung, Sie zum Kurs zulassen kann.

    6. Starten Sie anschließend über den Menüpunkt Konferenz und Zoom oder BigBlueButton starten die Videokonferenz.
    Bitte beachten Sie:

    Kursleiter/-in:

    		 Schumacher, Sylke
    Unterrichtseinheiten (45 Min.):

    		 10 UE
    Entgelt:

    		 37.80 EUR
    Ermäßigt:

    		21.40 EUR
    Veranstaltungsort/Termin(e):
    Online, ,, vhs.cloud
    Fr, 09.04.2027, 17:00 - 17:45
    Fr, 16.04.2027, 17:00 - 17:45
    Fr, 23.04.2027, 17:00 - 17:45
    Fr, 30.04.2027, 17:00 - 17:45
    Fr, 14.05.2027, 17:00 - 17:45
    Fr, 21.05.2027, 17:00 - 17:45
    Fr, 28.05.2027, 17:00 - 17:45
    Fr, 04.06.2027, 17:00 - 17:45
    Fr, 11.06.2027, 17:00 - 17:45
    Fr, 18.06.2027, 17:00 - 17:45
     
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