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Selbsterfahrung durch Körperarbeit - Inspiration aus japanischen Kampfkünsten


Kursnummer:
 Re3287-H
Volkshochschule:

 Reinickendorf
Auskünfte zur Anmeldung:

 Tel.: 030 90294-4800, Fax.: 030 90294-4812, E-Mail: vhs@reinickendorf.berlin.de, http://www.vhs-reinickendorf.de

Fachliche Beratung:

 Herr Dr. Jesko Jockenhövel, Tel.: 030 90294-4799, E-Mail: jesko.jockenhoevel@reinickendorf.berlin.de

Beschreibung:

 Was bedeutet Selbstverteidigung wirklich? Oft wird sie ausschließlich mit körperlicher Abwehr von Angriffen verbunden. Dieser Kurs geht einen anderen Weg: Im Mittelpunkt steht nicht die schnelle Erlernbarkeit einzelner Techniken, sondern die bewusste Erfahrung des eigenen Körpers und der eigenen inneren Haltung.

Inspiriert von japanischen Kampfkünsten wird ein Zugang vermittelt, der über reine Technik hinausgeht. Diese Traditionen verstehen Kampfkunst als Weg der Persönlichkeitsentwicklung. Sie schulen Wahrnehmung, Präsenz und den Umgang mit Spannung - körperlich wie mental. Aspekte wie Haltung, Atmung und Bewegungsqualität spielen dabei eine zentrale Rolle. Gerade diese Grundlagen ermöglichen es, in herausfordernden Situationen klarer, ruhiger und handlungsfähiger zu bleiben.

Durch gezielte Körperarbeit, Partnerübungen und Reflexion entsteht ein Raum für Selbsterfahrung: Eigene Bewegungsmuster werden sichtbar, mentale Blockaden erkennbar und neue Handlungsspielräume erfahrbar. Daraus kann sich ein gestärktes Selbstvertrauen entwickeln, das sich nicht nur im Alltag, sondern auch in möglichen Konfliktsituationen ausdrückt.

Inhalt:

  • Haltungs- und Wahrnehmungsübungen
  • Bedeutung und Einsatz der Atmung
  • Arbeit mit dem Bewegungszentrum (Hara)
  • Anspannung, Entspannung und Grundspannung
  • Krafteinsatz und Kraftübertragung
  • Körperarbeit als Zugang zur Selbsterfahrung
  • Wahrnehmung und Umgang mit mentalen Mustern
  • Technik als Ausdruck natürlicher Bewegung
  • Partnerübungen zur Sensibilisierung und Interaktion
  • Einsatz der Stimme
  • Umgang mit Alltagsgegenständen
  • Einführung in grundlegende Bewegungselemente aus verschiedenen Kampfkünsten



    		•
    Zusatzinformation:

    Bitte beachten Sie:

    Kursleiter/-in:

    		 Stettler, Matthias
    Unterrichtseinheiten (45 Min.):

    		 18 UE
    Entgelt:

    		 66.90 EUR
    Ermäßigt:

    		39.45 EUR
    Veranstaltungsort/Termin(e):
    Fontane-Haus, 13439 Berlin, Königshorster Str. 6, Raum 262
    Sa, 26.09.2026, 10:00 - 17:45
    So, 27.09.2026, 10:00 - 17:45
     
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