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Rückengymnastik und Stretching


Kursnummer:
 Re3914-F
Volkshochschule:

 Reinickendorf
Auskünfte zur Anmeldung:

 Tel.: 030 90294-4800, Fax.: 030 90294-4812, E-Mail: vhs@reinickendorf.berlin.de, http://www.vhs-reinickendorf.de

Fachliche Beratung:

 Herr Dr. Jesko Jockenhövel, Tel.: 030 90294-4799, E-Mail: jesko.jockenhoevel@reinickendorf.berlin.de

Beschreibung:

 Ein starker Rücken profitiert auch von guten Bein- und Bauchmuskeln. Genauso wird es auch in dieser Stunde praktiziert: Vorwiegend Rückenübungen, in verschiedenen Levels, unter Anleitung, schonend, aber auch kräftigend für eine starke und flexible Wirbelsäule. Dazu Bauch- und Beinübungen. Ein Stretching der Wirbelsäule und der weiteren beanspruchten Körperpartien runden die Stunde ab.

Musik und Kleingeräte, aber auch das eigene Körpergewicht werden zur Unterstützung genutzt.

Ziele des Kurses:

  • Erhaltung und Verbesserung der motorischen Fähigkeiten
  • Stärkung der Muskulatur, insbesondere des Rückens
  • Dehnung und Lockerung der Muskulatur durch Stretching-Übungen
  • Befähigung den Alltag effizienter und schmerzfreier zu gestalten
  • Motivation zur Eigenverantwortung und regelmäßiger Aktivität
  • Förderung von Austausch und Gruppendynamik

    Der Kurs ist geeignet für Anfänger/innen und Fortgeschrittene aller Fitnesslevels.

    Hinweis: Bei akuten Beschwerden (Bandscheibenvorfall, frische OP o.ä.) bitte vor Anmeldung Rücksprache mit dem behandelnden Arzt halten.

    Die Kursleiterin Birgit Vanselow ist Lehrerin für Fitness, Gesundheit und Sportrehabilitation mit Schwerpunkten in Wirbelsäulengymnastik und Cardio-Training.

    • Zusatzinformation:

    		 Bitte mitbringen: Fitnessmatte, Nackenkissen (sofern vorhanden), Handtuch, Getränk, Sportkleidung.

    Bitte beachten Sie:

    Kursleiter/-in:

    		 Vanselow, Birgit
    Unterrichtseinheiten (45 Min.):

    		 10 UE
    Entgelt:

    		 35.53 EUR
    Ermäßigt:

    		18.03 EUR
    Veranstaltungsort/Termin(e):
    Carl-Benz-Schule, 13467 Berlin, Heidenheimer Straße 53-55, Turnhalle
    Mo, 11.01.2027, 18:30 - 19:30
    Mo, 18.01.2027, 18:30 - 19:30
    Mo, 25.01.2027, 18:30 - 19:30
    Mo, 08.02.2027, 18:30 - 19:30
    Mo, 15.02.2027, 18:30 - 19:30
    Mo, 22.02.2027, 18:30 - 19:30
    Mo, 01.03.2027, 18:30 - 19:30
    Mo, 15.03.2027, 18:30 - 19:30
     
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